南瓜蜂蜜什么时候吃好？

秋天容易感冒，婴幼儿也容易感染病毒，所以有些感冒是可以预防的。有些人秋天很干燥，有时候身体感觉很空虚。平时可以多喝粥调理。

南瓜蜂蜜粥

材料:大米50克，南瓜80克，莲子5克，蜂蜜5克。

生产方法:

1.新鲜南瓜去皮，清洗干净；将南瓜切成丁备用；

2.大米、莲子用清水浸泡1小时以上；锅中加水，烧开；

3.水烧开后，加入米饭和莲子。烧开后，转中小火；将米饭煮至开花变软，加入南瓜丁，盖上盖子，用中火煮至软烂。加入蜂蜜。

南瓜富含果胶、维生素A和微量元素钴。果胶可以延缓肠道对糖和脂肪的吸收，降低胆固醇。而钴是合成胰岛素的必需微量元素，经常食用可以预防和治疗糖尿病，但一定不能过量食用。