冬天如何滋养和保护肾脏？冬天补肾有哪些方法？
1，冬季如何养肾
(1)冬季饮食
饮食调整对补肾防感冒也很重要。冬季宜选择羊肉、狗肉、麻雀肉等食物，这些食物具有等温补肾壮阳的作用，产生的热量较高，对全虚虚寒者尤为有益。还可以吃一些能补肾益肾的食物，如核桃、栗子、桂圆等。
“黑色食物”能入肾强肾，选择食物也要适当，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、乌骨鸡、海带、紫菜等。冬天要常吃各种温热的粥。如果将这些食物煮成粥，不仅可以驱寒，还可以食疗治病。
对于肾阴精气逐渐衰退的老年人，冬季可食用甲鱼、甲鱼、莲藕、木耳等护阴之品。冬季饮食不宜过咸，因为咸味入肾，使肾水更凉，扰乱心阳。另外，忌生冷食物，以免“雪上加霜”，损伤元阳。
(2)冬季活动
冬天，人处于“阴盛阳衰”的状态，宜晒太阳，帮助肾中的杨琪上升。肾与膀胱，一脏一腑，互为表里，膀胱经运行于背，寒邪入侵首当其冲。所以冬天要注意背部保暖，穿棉质或羊毛背心，保护肾阳。
古人认为“肾为蛰之主，为藏之根”。因此，冬季禁止过度房事，工作和运动时禁止多汗，以防肾脏阴阳失和。
(3)冬季生活
冬季生活要有规律，尽可能多进行体育活动，既能增强与人体免疫力相关的肾气功能，提高抗病能力，又能帮助肺气呼吸，因“肾主气”而预防各种慢性呼吸道疾病。
“肾主骨”，冬天经常敲牙，益肾强肾。肾脏是“液体中的唾液”。冬天舌头碰到上颚。唾液饱胀后可以慢慢咽下去，可以滋养肾精。肾的经脉起于足，足心涌泉穴是其主穴。冬天晚上睡觉前最好用热水泡脚，按摩足部。
2.养肾喝什么汤好？
1，乌药羊肉汤
原料:乌药10克、羊肉10克、高良姜10克、白芍25克、香附8克、姜、葱、黄酒、花椒、糖、盐。
做法:将乌药、山姜、白芍、香附、花椒研末，装入纱布袋中，放入砂锅中。将羊肉洗净，切成小块，放入砂锅中，加入适量的水，先用大火煮开，再用小火煨至羊肉熟，加入姜、葱、黄酒、白糖，1 ~ 2煮开，取出纱布袋，加盐。吃肉喝汤。每天1剂。可以通过母乳服用。
2.山药羊肉汤
配料:山药、羊肉和胡萝卜。
做法:羊肉切成小块，胡萝卜切成滚刀块，山药切成滚刀块(这次用的是铁棒山药，不用去皮)；将羊肉放入冷水锅中焯水，捞出，另一砂锅加入开水，放入焯水的羊肉、葱、姜片、料酒、胡椒粉，大火烧开后小火煨约1小时；加入山药、胡萝卜、盐，继续煮20分钟；最后撒一点胡椒粉。
3.杜中巴记炖猪肾汤
材料:猪里脊肉1块，杜仲、巴戟天、枸杞、猪里脊肉切段，用清水捞出。
做法:将所有食材放入瓦罐中，加水和油，放入不锈钢锅中炖两小时。期间捞出瓦罐里的食材，两小时后关火加盐调味。
4.猪肾汤
材料:猪腰两副，杜仲一副，核桃仁一副。
制法:将所有食材洗净，放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再文火煮两小时，加盐调味。
功效:补肾壮腰益气。
5.虫草羊肉汤
材料:羊肉一斤，冬虫夏草五元，山药一个半，枸杞子七元，蜜枣八个，生姜六片。
制法:将所有食材洗净放入锅中，加入适量清水，煮一小时，加盐调味。
功效:温补肝肾，滋养气血。
6、核桃鸡汤
材料:公鸡一只，核桃22个，姜，葱，料酒，各适量。
制法:将所有食材洗净，放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再文火煮两小时，加盐调味。
功效:温肾补肾。