缓解焦虑的四种养生成分

不知道你有没有焦虑过。焦虑的表现有很多。比如出现一些烦躁或易怒等问题。如何缓解焦虑？其实有很多食物都可以有这样的作用。来看看这些缓解焦虑的成分吧。

1，肥鱼

补充欧米伽3脂肪酸可以减少20%的焦虑。这项新研究的负责人马萨·贝鲁里(Massa Beruri)博士表示，食用富含ω-3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼往往有助于缓解焦虑。这种鱼可以有缓解情绪的作用，也可以有安神的作用。

2.菊花茶

一项研究发现，经常喝花茶可以有效缓解神经，广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶，可以缓解压力，改善焦虑症状。

3.蛋

大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现烦躁、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘类水果等食物富含B族维生素。经常吃鸡蛋可以补充营养，还可以起到安神的作用。

4.绿茶

绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂，可以直接或间接影响神经化学物质的水平。每天服用200毫克的L-茶氨酸有助于患有严重焦虑的人集中精力处理日常事务。绿茶可以镇定神经，对缓解焦虑有好处。

大家都知道一些缓解焦虑的成分。其实很多食物都可以，只是大家对食物缺乏了解。现在你知道后就可以采取行动了。如果你经常有焦虑问题，这些食材可以经常吃，可以缓解情绪。