谁能给我提供一些营养养生方面的知识？

最基本的营养知识是了解《中国居民膳食指南》和《中国居民平衡膳食宝塔》。这些知识是你采取均衡饮食的指导意见，从而达到合理营养，促进健康。

1997中国居民膳食指南于4月由中国营养学会常务理事会通过并发布，包括以下八项内容:

1，食物多样，以谷类为主；

2.多吃蔬菜、水果、土豆；

3、常吃牛奶、豆类或其制品；

4、常吃适量的鱼、禽、蛋、肉，少吃脂肪和肉油；

5、内容和体力活动要平衡，保持合适的体重；

6.饮食清淡无盐；

7.如果饮酒应该受到限制；

8.吃干净、卫生、不易腐烂的食物。

2008年6月65438+2008年10月2日，卫生部公布了新的《中国居民平衡膳食宝塔》(2007):(每人每天)

第五层:(spire)油(25g-30g)盐(6g)；

第四层:乳及乳制品(300g)和大豆、坚果(30-50g)；

第三层:鱼虾(50-100g)、畜禽肉(50-75g)、鸡蛋(25-50g)；

二楼:蔬菜(300-500g)、水果(200-400g)；

第一层(塔底):谷物(2500-400g)，水1200ml，体力活动6000步。

正确的养生法:

1，饮食适度，作息规律，劳逸结合，不过度劳累；

2、情绪缓和，心态平和，精气坚守，小心翼翼保持精气饱满。