很快就要来长夏了。每天如何养生？

1，长夏宜保持清淡饮食。

漫长的夏季过后，气温会逐渐升高，人会感觉烦躁，食欲不振。长夏的食物高原是“春夏养阳”，重在养心，而养心可以通过多喝牛奶，多吃鸡肉、豆制品、瘦肉来做到，既能补充营养，又能强心。宜采用“增酸减苦，补肾益肝，和胃理气”的原则。饮食宜清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，少吃大鱼大肉和油腻辛辣食物。加入绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆等。成粳米和煮粥一起，放凉后食用，还能起到健胃祛暑的作用。平时多吃蔬菜、水果、粗粮，可以增加纤维素、维生素B、C的供给，预防动脉硬化。

2、长夏养生要早睡早起。

中医认为“夏气与心气相通”，长夏要注意早睡早起，注意“休息”，避免运动后出汗，“出汗”伤阳气。饮食方面，宜以“增酸减苦，补肾助肝，和胃理气”为原则，饮食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。

3、长夏养生应该是精神养生。

健康专家警告说，漫长的夏季过后，天气变热，人们的心灵很容易受到干扰和不安。因此，在这个时候，人们应该特别注意精神调理，加强对心脏的保养，尤其是对老年人。他们要保持愉快的心情，自得其乐，避免突如其来的喜悦和悲伤，保持平静快乐的状态。

4、长夏养生应该是精神养生。

5、长夏养生要谨防外感因素。

长夏要注意预防感冒，避免因各种高原而感冒，其中多喝水无疑是最好的保健方法。另外，长夏之后天气急剧升温，不要因为太凉而吹空调或风扇，否则容易感冒。

6.长夏宜忌贪保健。

对于大多数人，尤其是关节患者，夏季应避免贪凉，不使用或适度使用空调和风扇。在工作场所，你应该告诉你的同事你的病情，以获得他们的理解，尽量不要使用空调或适当提高温度。最好留一件长袖衣服，随时随外界环境加减衣服。

漫长的夏季过后，不仅天气转暖，气温升高，雨水也增多了。人容易烦躁易怒，食欲也会下降。长夏有利于人体心脏的生理活动。食物高原是“春夏养阳”，养阳重在养心。