你对办公室健身操了解多少？

白领健身有哪些？白领久坐容易肥胖。心血管疾病、糖尿病、骨质疏松等疾病。所以我们应该行动起来阻止这些疾病的到来。因为在写字楼工作节奏快，锻炼要简单有效。介绍适合办公室工作的健身操。只要坚持，就能摆脱疾病，用于养生。白领健身操，梳头。首先，用直毛刷和木梳代替塑料或金属梳子。可以用黄杨木梳和木梳代替从额头穿过头顶向后梳，越梳越快。

梳理时不要用力过猛，以免撕裂皮肤。然后斜着梳。先顺毛梳，顺顺，再反梳，再顺毛梳。每分钟20-30次左右，每天一次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经血，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，放松头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身健体、促进毛发生长的效果，特别适合脑力劳动者。

每天早上或晚上睡觉前轻轻拍打头部——刺激头部血液，调节身体健康。挺直身体，放松。双手持球，抬头，自然移动腕关节，用手指轻轻拍打头部，先从额头到头部，再从头部两侧到头部中间。次数根据每个人的情况定制，一般50次左右比较好。击掌。双手平举成90度角，伸直五指。另外击掌越大声越好。击掌主要是刺激双手相应的血液，一般20次左右。

澡盆，澡盆是保健按摩的一种。采取习惯性姿势，排除杂念，静下心来，不要听耳朵，不要看远，保持肚脐，双手合十，慢慢揉捏。揉揉耳朵。耳廓上有很多血。用双手的食指、中指、无名指来回摩擦耳廓，刺激分布在耳廓上的各种血液。次数也要看每个人的情况，一般20次左右。