老年人如何泡温泉可以养生？

老年人注重保健，保健方法多种多样。足浴、食疗、温泉浴都是很多老年人喜欢选择的保健方式。老年人由于身体器官老化，血液循环不畅，经常腰腿痛，皮肤老化容易发痒，给日常生活增加了很多麻烦。泡温泉不仅可以放松肌肉，促进血液循环，还可以治疗疾病，具有很好的保健作用。

泡温泉的好处有很多，但并不是所有的老年人都适合泡温泉，老年人泡温泉有很多注意事项:

逐步地

将手伸进温泉池测试水温。如果感觉合适，先泡腿，再慢慢泡下半身(心脏以下)。习惯之后，让上半身完全泡在水里。出池时也要慢慢起身，习惯后再出池。

选择合适的药池浸泡。

有些温泉池里放满了各种中药，你要根据自己的身体状况有选择地泡。最好泡在简单的泉水里。这种温泉性质温和，无色无味，能帮助血液循环，缓解疼痛。非常适合老年朋友。

时间不要太长。

温泉的水温在38摄氏度以上。当身体被水浸泡后，汗液无法蒸发，久而久之可能导致“中暑”。而且水中的物质会渗透人体，造成皮肤皱纹和水肿。泡温泉的最佳时间是15到20分钟，中间最好起床1到2次。

泡温泉后不宜蒸桑拿。

泡完温泉，水中的矿物质和负离子刚刚被身体吸收。如果马上洗桑拿，身体上的有益矿物质很容易随汗液排出，可能会出现口干、头晕的情况。

及时补充水分

泡温泉前多喝开水。因为人的皮肤毛孔在浸泡过程中会全部张开，会大量出汗，失水。如果不及时补充，很容易脱水。

用清水淋浴

为了防止皮肤受到泉水中酸性或碱性物质的刺激，泡完温泉后应立即用清水冲个澡，冲洗掉皮肤上残留的矿物质，并用毛巾擦干水分，以免着凉。

泡温泉的小贴士:

1，不要泡的太快，就是不要从水温太高的池子开始，要从水温温和的池子开始。

2.浸泡时间不要太长，即每次在滚烫的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让自己的上胸部浮出水面或从水中休息。

3.不要泡的太深，就是在胸部以上的水位不要泡超过10分钟。及时用温和的池水交替浸泡或身体出水后及时浸泡休息。

4、温泉温度高，浸泡后会出现出汗、口干、胸闷等不适，属于血液循环过度的正常反应。这时候换冷水浸泡或者稍微脱离水休息，多喝水缓解。

5.饿的时候不要泡。因为空腹容易疲劳，所以一定要午睡或者饭后休息一下再泡。