长夏养生养心的清淡食谱

概述

相信很多朋友从小就学会了二十四节气。其实二十四节气是古代劳动人民勤劳智慧的结晶，是中国几千年来劳动人民总结的经验创立的。到了漫长的夏季节气，天气会逐渐转热，我们的身体状况也会随之改变。中医说，夏天想养生，就要养心。那么长夏的健康饮食要清淡，推荐几个滋补食谱。

步骤/方法:

1、荷叶脯鸡:首先要把香菇用开水焯一下捞出来，然后淋一下放在有鸡肉的盘子中间，加入我们常用的调料搅拌均匀，然后放在10三角荷叶上，再加入火腿，包成长方形的包。

2、莲子五花肉:首先要注意的是将莲子用水浸泡，然后放入五花肉中，用线小心缝好，放入锅中，直接加水炖，然后捞出晾凉。然后把五花肉切成均匀的细丝，和莲子一起放在盘子里，再拌上调料。

3.水果沙拉:我们在小盘的底部用洗好的生菜叶子，然后在上面放上我们喜欢的水果片。然后把鲜奶油和柠檬汁放入沙拉酱中搅拌均匀，然后倒在水果片上。其实水果的品种和数量可以根据个人口味随意增减。

注意事项:

待在漫长的夏天后，很容易因为酷暑的强烈而烦躁难过，食欲也会下降。所以饮食要清淡，以易消化和富含维生素的食物为主，尽量少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。