关于秋天的生活小常识
立秋后，秋风秋雨逐渐增多，天气由热转冷。因为昼夜温差加大，也是人生病比较多的季节。常见的支气管炎、哮喘复发、胃肠道疾病增多、“感冒”等。因此，人们在秋季一定要注意保健，防患于未然。
秋季是慢性支气管炎的高发期，其中有旧病复发的人，也有感冒的新患者。这种病持续一两个星期，很多几个月都不会痊愈。有老病的人要注意锻炼身体，增强体质，保暖防寒，少吃辛辣食物，最好戒烟，防止复发。正常人也要适当增减衣服，防止着凉生病。
秋季气温冷暖交替，早晚温差大。这个时候哮喘最容易复发。这种疾病是过敏性疾病。有此病史的人对湿度和气候变化敏感，适应能力较弱，容易诱发上呼吸道感染。秋天也是草死叶落的季节，空气中的过敏物质增多。因此，有哮喘病史的人应尽量减少接触过敏原。如果有已知的过敏原，要注意避免接触，防止发作。
秋季气温下降，人体受冷刺激后会发生一系列生理变化，如甲状腺素、肾上腺皮质激素分泌增多，这对胃溃疡等胃病患者非常不利。此外，秋季由于阳气弱阴长，肠胃抵抗力下降，病菌容易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病。因此，胃病患者要特别注意腹部保暖，多参加锻炼活动，以改善胃肠道的血液循环，增强对气候的适应能力；饮食要定量、定时，少吃冷饮、水果，避免过热、过硬、过辣，以免加重胃病。
由于秋天天气越来越冷，很少有人因为怕感冒而早早的加了很多衣服，却不知道自己容易“感冒”。俗话说“春捂秋冻”，“小儿若安，常有饥寒”，因为人体体温的调节是通过皮下毛细血管的收缩和扩张来实现的。如果不急于多穿衣服，让身体逐渐适应环境，就可以减少感冒和伤风的发生。但这并不意味着不加衣服，而是一味追求“酷”。问题是要把它们适当地加起来。
秋季饮食要注意什么？
秋天，气温变得凉爽宜人。气温下降时，人的食欲逐渐增强，消化能力也有所提高，是弥补夏季高温造成的营养不足的好季节。同时，也是收获的季节。各种动物好吃好喝，还有各种蔬菜瓜果，是安排饮食的最佳季节。但是如果安排不当，很容易造成营养过剩或者饮食习惯不当，那么秋季安排饮食需要注意什么呢？
应注意防止热能过剩。在秋天，由于气候宜人，食物丰富，大多数人都倾向于吃得太多。摄入过多的热量会转化为脂肪堆积，使人发胖。俗话说的好，叫“长秋肥”，不好听。秋季饮食，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。中医说“宜食麻以润燥”。怎么做？首先要少吃刺激性强、辛辣刺激性大的食物，如辣椒、辣椒等，多吃蔬菜水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积聚。所以建议吃一些辛辣的食物，比如芹菜。
“秋宜暖”忌寒。因为秋天天气由热转冷，为了适应这种变化，人体的生理代谢也发生变化。如果饮食过凉，会引起消化不良，容易发生各种消化道疾病。所以在饮食上有一个“秋宜暖”的命题，也就是说，秋季要避免吃生冷凉的食物，多吃温热的食物。
除了日常生活调节，还要进行耐寒锻炼，增强身体适应气候变化的能力，根据秋季的特点，服用人参、西洋参、百合等中药进行保健。(金吉)
秋季注意自我保健
秋天，人们会有这样的感觉:皮肤变得紧张，甚至脱皮、脱屑，头发干燥、无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或干裂，鼻咽灼热感，大便干燥。所有这些表现都是秋季气候变化带来的。有些疾病，如支气管扩张、肺结核等，在秋燥的作用下，容易复发或加重。因此，如何安全度过秋季，自我保健和预防秋燥非常重要。
第一，是及时增减衣服。立秋后，昼夜温差大，不宜赤膊，也不宜穿得太多或太暖。
二是多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等液体，滋阴润燥，弥补阴虚的损失。但在饮用流质饮食，尤其是饮料、水等流质饮料时，饮用方法颇有讲究，少量常饮为佳。
第三，多吃新鲜蔬菜和水果。秋燥最害津液。大部分蔬菜水果都有养津润燥、清热通便的功效。蔬菜、水果等含有大量水分，可以补充体液。此外，可以多吃蜂蜜、百合、莲子等滋补之品，以符合肺的清化性质。
第四，少吃辛辣油炸热食。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣食物和调味品，以及炸鸡腿、炸鹌鹑等油炸食物，会助燥伤阴，加重秋燥。
第五，注意精神调理。阴虚的人容易生气，容易发脾气，也就是人们常说的。肝火过旺，久则内耗阴津。秋天，它的干燥更加明显。所以，预防秋燥的另一个环节就是注意精神调理，以平和的心态对待一切，以适应秋天的收敛，从容度过这个多事之秋。
秋季注意除火
秋天到了，气温变化，常见病多发，尤其是儿童和体弱者。
看看这几天我有了一些感悟。(呵呵，我一直是个善解人意的人。让我展示一下自己。)
根据《伤寒论》，人体的大多数疾病都是不平衡的问题。
说重点。
秋天，外面的气候突然变冷，但人体内的热量还在原来的位置(夏天，人体内的温度会和外面调整到相应的状态。)，外凉内热，内热不容易散发，所以存在不平衡。
这时就会出现脸上痘痘增多、喉咙痛、牙龈发炎、早上干咳等一系列症状。
另外，秋季干咳，从这个原理分析，是因为肺在五脏中属水，最易受火的影响，从而引起干咳。