养生不要盲目吃枣。糖尿病人吃三次枣，相当于再喝一次糖水。

说起大枣，真的可以称之为经久不衰的保健品。在许多中医医籍中都有大枣入药治病的记载。《神农本草经》作为我国第一部中医专著，将大枣列为上品。入药的大枣有健脾益胃、缓和药性的作用，可以保护正气。老百姓对大枣也有极高的评价，如“一日十枣，一生不老”“五谷增枣，胜灵芝”，足以证明大枣对人体的好处。红枣在日常生活中被视为养生补品，食用有补血安神的作用。红枣虽然有很多好处，但并不是百令的补品。有些人不适合吃大枣进补，尤其是糖尿病患者。糖尿病患者已经出现了糖代谢的障碍，而大枣含糖量高，一味地用大枣来补充只能适得其反，对身体没有好处。红枣的升糖指数在75左右，也就是说，红枣是一种升糖指数较高的食物，容易引起血糖波动。如果你是一个血糖高或者血糖控制不好的人，不建议吃大枣，但是对于血糖控制好的人，可以适当食用，最好一天不超过3粒。但是糖尿病人什么时候吃，为了减少血糖的波动，这也是有讲究的。糖尿病患者在以下时间段不宜吃红枣，小心血糖持续升高:第一，空腹不容易吃红枣，因为红枣的果皮中有可溶性纤维，不容易被消化，空腹吃红枣会导致血糖升高，消化不良也可能随之而来，所以糖尿病患者千万不要早上空腹吃红枣。二、睡前睡前糖尿病人也不适合吃枣，不管是鲜枣还是干枣。因为一天的糖分摄入足以维持身体的运转，而且晚上也不会摄入过多的糖分，如果这个时候吃红枣很可能会导致血糖升高，所以要多加注意。第三，虽然饭后红枣的含水量低，但含糖量达到了图表之外的边缘。如果糖尿病患者食用过多红枣，血糖会迅速升高。饭后不宜吃红枣，因为主食中有一定量的糖，这本身就造成了血糖波动。如果再吃红枣，无疑会更糟糕。如果真的想品尝红枣的味道，糖尿病患者除了避开上述时间段外，还可以在上午10点左右或下午3点左右的两餐之间吃点红枣，既补充能量，又不影响血糖的波动。对于糖尿病，有柿饼、葡萄干、无花果干等高糖零食，可引起血糖大幅波动。这些高糖食物要尽量避免，可以以蛋白质食物为主，保证每天适当的运动、睡眠和合理的饮食，从根本上控制血糖。声明:以上内容来自互联网，版权归原作者所有。如有侵犯您的原创版权，请告知我们，我们将尽快删除相关内容。