如何保持良好的心态

如何保持良好的心态？1.用适当的方式发泄不快，缓解心理压力。敢于把自己不愉快的事情告诉自己的知心朋友或亲人。极度难过的时候哭，读诗，写日记，看电影，听音乐都是常用的发泄方式。欢快的音乐能让人振作起来。2.多和人交流，摆脱孤独。每个人都有归属的需求，会习惯把自己看成社会的一员，希望从群体中得到爱。研究发现，人际交往有助于身心健康。当你真诚地关心他人，帮助他人，无私地给自己一份爱时，你会欣喜地发现，你得到的比你付出的多。千万不要因为怕别人不开心而把自己和别人隔离。孤独只会让抑郁症加重。3.增强自信，做情绪的主人。正常情况下，人可以努力消除不愉快的情绪，保持乐观的心情。第一，有意识地获得成功经验；第二，我不在乎别人怎么评价我；第三是要善于发现自己的长处。知识是自信的源泉。我们要学会包容，培养毅力。用积极进取的精神取代消极的意识形态。看破事情，豁达一点，你的情绪就会保持稳定。心理保健——面对挫折，每个人都会遇到人生挫折。遇到挫折时，不妨尝试以下方法:一、沉着冷静，气定神闲。第二，增强自信和勇气。第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回胜利，就是目标不变，方法变了。第四，再接再厉，持之以恒。当你遇到挫折时，你应该勇敢的前进。你设定的目标不变，努力加倍。第五，以花代树，灵活变通。如果原来过高的目标一时达不到，可以换一个更容易达到的目标，这也是一种适应性的方式。第六，找出原因，理清思路。当你遇到挫折时，先冷静下来，找出可能的原因，再寻求解决问题的方法。第七，情感转移，寻求升华。可以通过自己喜欢的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式来调节心情，升华情绪。第八，学会发泄，摆脱压力。你不妨找一两个懂你的亲近的人，把你的话都倾吐出来。从心理健康的角度来说，发泄可以消除挫折带来的精神压力，减少精神疲劳。第九，必要时求助于心理咨询。当人们被挫折压垮时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会用情感对待你，用理智理解你，用行动引导你，按照指导去做，让你从“无从怀疑”的困境中步入“前途光明的村庄”的境界。第十，学会幽默，自嘲。“幽默”和“自嘲”是发泄压抑、平衡心态、创造快乐的有效方法。当你遭遇挫折的时候，不妨用阿q的精神胜利法，比如“赔钱是福”、“破财免灾”、“赔钱赚吆喝”，来调节自己不平衡的心理。还是“糊涂难改”，冷静看待挫折，用幽默调整心态。