夏季至日养生应避免哪些误区？
夏季至日健康误区1，晨练尽早。
很多人认为夏天越早做早操越好。其实黎明前或雾霾时，空气并不新鲜，不利于健身。据专家研究，夏季早晨6点前，空气中的污染物最难扩散，是污染的高峰期。另外，日出前，绿植周围因为没有光合作用，没有多少新鲜氧气。早上练太早容易感冒，引起关节痛、胃痛等疾病。因此，夏季晨练的时间不宜早于6点。
对夏季至日健康的误解2。冷藏西瓜更能有效缓解暑热。
吃冷藏时间长的西瓜对人体健康有害。因为吃冷藏西瓜时，口腔内的唾液腺、舌味觉神经、牙周神经会因寒冷刺激而麻痹，使人不仅难以尝到西瓜的甜味，还会伤脾胃。孩子消化能力差，吃冷藏西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。
对夏季至日健康的误解3。用饮料代替开水。
苏打水、果汁和可乐等冷冻饮品已经成为夏季的流行饮品。这些饮料含有较多的糖精和电解质，会对肠胃造成不良刺激，影响消化和食欲。如果大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过量摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。
夏季至日养生的误区4、在封闭的房间里泼水可以降温。
很多人喜欢在室内泼水降温。这种方法确实带走了一部分热量，使室内温度下降。但如果室内通风不好，室内空气湿度会不断增加，时间稍长室内温度又会升高。此时，人在室内会感到更加闷热，容易导致中暑。因此，夏天不宜在封闭的房间内泼水降温。正确的做法应该是在室内泼适量的水降温，同时打开门窗让空气流通，最好打开风扇加快空气流通。
夏季至日健康的误区5。穿浅色衣服比较防晒。
很多人认为夏天穿白色、粉色等透气性好的浅色衣服最酷，但也有专家指出，防晒首选红色衣服，如果再戴一顶太阳帽，会更全面。红色光波在光中光谱最长，可以吸收太阳光中的大量紫外线，而其他颜色相对较弱，所以夏天穿红色衣服防晒效果最好。选购衣服时，应选择质地柔软的红色棉质衣服。另外，款式宽松、颜色鲜艳的衣服也能起到令人愉悦的作用。此外，在室内或阴天穿黑色衣服可以加快皮肤表面的热量散失，使人感到凉爽。
夏季至日健康的误区6。绿豆汤和菊花茶要当水喝
炎炎夏日，很多家庭主妇都会煮一大锅绿豆汤，或者沏一壶菊花茶给家人喝。绿豆性寒味甘，有清热解毒、消暑解渴的功效。但对于手脚冰凉、腹胀腹泻等体质较弱的人，最好不要喝太多，可以选择煮绿豆粥，这是一种稍微温和的吃法。菊花茶不宜天天喝。虚寒体质的人如果长期大量饮用菊花茶，体质会越来越虚，免疫力下降。
对夏季至日健康的误解7。剪腋毛美容
在夏天，女性用剪刀剪掉腋毛或用刀片刮掉腋毛，因为穿短袖或无袖连衣裙不雅观。其实这样做是有害健康的，而且容易造成腋下细菌感染，不仅引起局部疼痛，还会引起淋巴结肿大等症状。
对夏季至日健康的误解。打开门窗通风降温。
夏天热天，室外温度很高，有时候连外面的风都是热的。此时，打开门窗会使室内外温度一样高。因此，如果夏季室外温度很高，应在最高温度14之前关闭门窗，使室内温度保持在较低水平，晚上再打开门窗，使室内更凉爽。
夏季至日健康误区9、夏季出汗可以减肥。
天气热，走一点就出很多汗。很多爱美的女士暗自庆幸:我的脂肪在燃烧吗？真相:出汗减肥没有科学依据。据了解，人体内分布着大约300万个汗腺。当热量导致血管扩张时，血液中的水分将热量传递到皮肤表面，然后随汗液蒸发，将热量传递到周围环境。在高温环境下，人体每天的排汗量可高达8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的生理现象，和燃烧脂肪关系不大。
夏季至日健康误区10，运动后立即洗澡。
夏天适当运动可以让身体部位？寒邪？然后呢。湿毒？在体内排出体外，但运动后的热度和汗水往往让人难以忍受。很多年轻人会洗澡降温，但这样会让更多？寒邪？进入身体。专家表示，人体适应温度需要一个过程。从高温到低温，人体都会受到刺激，更别说用冷水洗澡了。运动后用冷水打拳甚至洗脚都会使湿冷进入体内。另外，运动后不要马上吹空调，因为这样做也会加重体内的湿冷。
夏季至日健康误区11，出汗后用冷水或冷毛巾擦拭。
出汗的皮肤不要用冷水或冷毛巾擦拭，要用温水或暖毛巾。因为皮肤受到寒冷的刺激，毛孔会闭合，毛细血管收缩，体内积聚的热量散发不出来。这时，人体会感到烦躁。如果用温水，皮肤表面会受到热量的刺激，毛孔迅速张开，毛细血管扩张，热量散发得更快，人体很快就会感到凉爽舒适。
夏季至日健康误区12，戴太深或太浅的太阳镜。
太阳镜可以避免紫外线对眼睛的伤害，但是镜片颜色太深，会因为视线不清而影响视力；镜片颜色太浅，紫外线还是会透过镜片伤害眼睛。因此，夏季太阳镜的选择应能让15%-30%的可见光透过灰色或绿色镜片，既能抵御紫外线，又有最佳的视觉清晰度。不要为了好看而选择太深或者太浅的墨镜。
夏季至日健康误区13，可以多吃水果吗？救火？
水果富含维生素和膳食纤维，适量食用有益健康，但有些水果有去火的可能？火上浇油？。以桃子为例。桃养人？说法自古有之，但需要因人而异。庄甘竹说，桃子有润肠通便的作用，但性温。对于实热体质者，上火引起的便秘、舌苔黄、口干、咽痛等症状，不仅不能消火，还会加重病情。此外，柑橘、荔枝、桂圆、石榴、椰子、杨梅等。都是温性水果，经常上火的人最好少吃。
夏季至日养生误区14，休息太贪凉
夏天的晚上，很多人光着膀子在街上溜达；整夜开着空调睡觉；甚至觉得在床上太热，就在地上铺个凉席。这些都是人的常见行为。但很多人不知道，这些行为很容易使身体受寒，损害阳气。夏天，人在睡眠时，基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力减弱。这时候开空调，睡地板，会让寒邪更容易进入体内，所以不要盲目追求凉爽。