龙眼怎么吃这个10大吃法最健康。

器皿:砂锅

做法:将砂锅注满水，大火至水沸腾。红薯去皮，用滚刀切成小块，煮熟后放入水中煮熟。红薯五成熟时，加入大米、桂圆、洗净的红枣。大火过后，改小火慢煮。饭软了以后，再煮一会儿，就可以出锅了。

功效:红薯味甘、性平、无毒。桂圆补心脾，补气血，健脾胃，养肌肉。这种粥味道香甜，米饭和红薯入口糯软，色泽金黄，诱人食欲。

6糯米桂圆粥食材:糯米一杯(约50克)，龙眼肉少许，水1000 ml，糖少许，米酒2汤匙。

练习:

1.糯米去杂，洗净。

2.糯米加1000 ml水，入锅煮5分钟左右。

3.将桂圆放入锅中继续煮至熟。

4.锅里加糖和少许米酒，然后温度合适就可以开锅喂了。

注意:煮糯米时一定要加足水，一定要把糯米煮透煮透，有利于宝宝食用。对小儿贫血有治疗作用。

7蜜枣桂圆粥食材:桂圆、大米各180克，红枣10，生姜20克，蜂蜜1汤匙。

练习:

1.红枣、桂圆洗净；生姜去皮，磨成姜汁备用。

2.将大米洗净，放入锅中，加入4杯水煮沸，加入所有材料和姜汁煮至软烂，再加入蜂蜜煮至熟。

功效:蜂蜜是很好的保湿材料，能补中益气，调和营养，使面色红润。代替红糖有更好的暖身活血效果，但是保湿效果会差一些。

8龙眼肉蜂蜜汤食材:枸杞10g、陈皮3g、龙眼肉10g、蜂蜜1汤匙。

做法:将枸杞、陈皮放入两层纱布做成的袋子中，与龙眼肉一起放入锅中，加入适量清水，用文火煮30分钟，得龙眼肉和汤，待温热后加入蜂蜜服用。

功效:本方主要是滋补肝肾，健脾胃，宁心安神，补气血，营养眼内组织。