有人知道怎么做眼保健操吗？最好能配图！

据专家介绍，缓解眼睛疲劳的最好方法是让眼睛休息，给眼睛一个“假期”。

短假:眨眼按摩眼睛。20-40岁的正常人每分钟眨眼约20次，但当他们睁开眼睛盯着快速变化的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4-5次，导致泪液分泌严重不足，眼睛干涩、酸涩的症状就会出现。所以，故意眨眼对眼睛保护是非常有效的。一般来说，每天眨眼300次比较合适，不仅有助于促进眼泪的分泌，缓解干涩、酸涩的症状，还可以清洁眼睛，给眼睛一个小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

中长期假期:虽然电脑操作者一旦全神贯注盯着屏幕就很难停下来，但专家认为，他们可以通过一些小方法迫使眼睛休一个“中长期假期”:比如，利用喝茶喝咖啡和上厕所的间隙，尽量放松，或者用双手在眼睛周围轻轻摩擦。一般每1小时休息5-10分钟，连续使用电脑后每2-3小时休息10-15分钟。同时，由于人在看近物时是向内向下看的，所以休息时要尽量向左向右看。

医生介绍，预防眼睛疲劳，保护眼睛，日常工作中要注意电脑摆放、坐姿、工作习惯等细节。

电脑:电脑屏幕要质量高一些，因为劣质屏幕闪烁速度慢，眼睛会注意到一页一页的闪烁，需要不断收缩放大瞳孔进行调整，使眼睛极度疲劳；屏幕上显示的亮度应该是周围光线的三倍左右。不要让窗外的光线和室内的灯光在屏幕上造成反射。最好在屏幕前安装一个特殊的微型过滤器或护目镜。键盘要调整好，这样打字的时候前臂就和地面平行了。

坐姿:眼睛与电脑屏幕的最佳距离为20-24英寸，屏幕上端略低于视线10-15度。建议调整座椅，使观看角度舒适。

习惯:放大大屏幕显示的字体大小和行距，方便阅读，减轻眼睛负担；把要输入的数据尽量放在屏幕旁边，减少脖子和眼睛的转动以及注意力的变化；眼睛与稿件的距离应保持在20英寸以上，最好是20度向下看。