中医足部保健可以促进局部血液循环。你知道哪些足浴养生的药材？

生姜毒副作用小，能有效刺激足部毛细血管，改善血液循环和新陈代谢，同时还能活血化瘀。尤其是长期手脚冰凉的朋友，可以用生姜煮的水泡脚，有祛寒的作用。五脏中，足与肾关系密切。所以泡脚还能起到调理五脏的作用。尤其是冬天天寒地冻的时候，泡脚最合适，可以补肾益气，让血液循环更舒服，调节五脏六腑的功能。

古人有句话:树死根先竭，人力脚先弱。百病从寒起，寒始于足下。还有春天泡脚，旭日东升，固脱；夏天泡脚，除湿祛暑；秋天泡脚，滋润心田；冬天泡脚。藏精温肾论。泡脚选择木桶，高度20 cm以上。时间上选择晚上9点，或者晚饭后一小时。刚吃完饭和睡觉前不适合泡脚。足浴温度40度。水在脚踝以上，膝盖以下。浸泡30分钟，微微出汗。泡好后喝点温水。

我一般用生姜或者艾草、陈皮泡脚。有时候我没有这些东西，就在温水里放点盐泡脚。水温40度左右。以上都有驱寒生热的作用。足浴还可以帮助治疗一些儿童疾病，如感冒、暑热、哮喘、咳嗽、流涎、腹泻等。但不要盲目给孩子“泡脚”。因为经常用热水给孩子泡脚，脚掌上的韧带受热会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，甚至发展成扁平足。

姜片、艾草、荷花、枸杞、盐、白醋不是放在一起，而是天天泡。如果把它们放在一起，太浪费了。比如我今天用姜片，明天用艾草！第二，找几百块手指大小的鹅卵石。祛寒湿。每天晚上泡20-30分钟左右，温度大概40到50，稍微高一点。水冷却加热后，可以完全放松，充分调节，达到最佳的补肾效果，晚上睡得很香。