吃什么水果可以通便？

吃什么水果可以通便？现在我们一年到头都能吃到很多水果。随着生活节奏的加快，很多人平时饮食精细，体内容易出现便秘。现在分享一下吃什么水果可以通便！

吃什么水果可以通便？1个苹果。

一天一个苹果，医生远离我。苹果富含膳食纤维——果胶。果胶能保护肠壁，激活肠道内的有益菌，调节胃肠功能，因此能有效清洁肠道，预防便秘。苹果在排便问题上可以起到双向调节的作用。

便秘时，多吃苹果可以起到通便的作用。苹果中的果胶能吸收自身体积2.5倍的水分，使粪便变软，易于排出，可缓解便秘。

大便腹泻时，果胶能吸收大便中的水分，使松散的大便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节非常温和，特别适合老人和婴幼儿。用流水洗苹果一天吃1-2个苹果，每天早晚空腹。

猕猴桃还是猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维、低聚糖和蛋白质分解酶，不仅能快速清除体内积累的有害代谢物，还能预防便秘。还能预防结肠癌。猕猴桃富含维生素C，提高免疫力，软化血管。1-2每天早上空腹，然后每小时吃一次。

橙子和橘子

柑橘富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动和消化，但不能降低血脂和血压。一天吃2-3片就可以了。如果你吃得太多，你会害怕有些人容易生气。橘肉上的白色经络丝可以吃。

梨树

梨含有大量水分，可通便、利尿、降血压，对咽炎也有好处。一天吃1-2粒。

柚子

柚子可以润肠通便，每天饭后吃半个柚子。

草莓

草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，而且膳食纤维含量也很高。是冬春水果，润燥生津，和胃。多吃几个不会感冒也不会上火。这是咸宜老少皆宜的水果。

菠萝

菠萝有清肠排毒的作用。菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加胃肠蠕动。将菠萝去皮，切成小块，放入搅拌机中，倒出果汁，与蜂蜜和柠檬汁混合后饮用。润肠通便，瘦身减肥！

熟香蕉

煮熟的香蕉富含膳食纤维和钾！润肠通便！绿色的还没熟。效果不明显。

胡桃

核桃不仅对大脑有益，还适合大便干燥的人。一天吃三个核桃。富含维生素e。

吃什么水果可以通便？2梨:相信很多朋友都知道梨有清热润肺的功效。当人体感到喉咙不舒服的时候，经常吃一些梨，梨的汁液非常丰富，可以起到非常好的润喉作用。特别是在炎热的夏天，很多人容易上火，经常感到口渴。这个时候吃几天梨可以帮助身体降火，对身体非常有益。

苹果:很多朋友认为秋天是吃苹果的季节。这个时候，市场上的苹果是新鲜的，看起来是红色的。其实苹果可以说是四季常见的水果。人体每天坚持吃一个苹果，可以提高机体免疫力。

对于那些身体血脂偏高的人来说，经常吃苹果还可以维持血管健康。平时吃苹果的时候可以把苹果的皮洗干净一起吃，这样可以更好的获取苹果中的营养。

香蕉:说到香蕉，很多人会想到它有通便的功效。事实上，香蕉含有大量的维生素和微量元素，可以很好地清除体内多余的代谢产物，对稳定血压非常有帮助。

柠檬:很多生活中注重养生的朋友，平时都喜欢把柠檬切片，泡在水里。柠檬中含有的维生素C非常丰富，可以起到很好的美白养颜的作用。同时，柠檬中所含的酸性成分可以促进身体的新陈代谢。很多人认为柠檬是酸的。喝柠檬水的时候可以适当加入1-2勺蜂蜜，可以更好的润肠通便，从而达到美容养颜的效果。

西红柿:西红柿看起来是红色的，味道酸甜。其中所含的番茄红素具有很好的抗氧化作用。人们经常吃一些西红柿，可以延缓身体的衰老。西红柿加热后煮熟，抗氧化效果会加倍，而生西红柿富含纤维素，人们可以根据自己的需要选择食用方法。