冬天起床为了健康。
睡觉是大学问的!俗话说,早睡早起对身体有好处。只有一个概念,没有量化,没有任何意义。睡眠质量的关键在于深度睡眠。可以说只需要2~3个小时的睡眠就够了。通常0点到3点是深度睡眠的时间,但是不能一睡着就进入深度睡眠。有一个过渡期,一般是1~1.5小时!反过来,最好在22:30-23:00睡觉,为深度睡眠做准备!你什么时候起床?国际公认的是6点。另外,配合自然季节的变化,推荐作息时间为:夏季22:00 ~ 23:00-> 6:00 ~ 7:00入睡->冬季起床21:30 ~ 22:30-& gt;6:30-7:30入睡->中午,人的警觉性在下降,此时午睡有助于恢复精神,对工作、学习和健康都有好处。另外,晚饭要在睡前两小时吃完,因为生长激素在晚上达到分泌高峰期,吃宵夜会影响生长激素的分泌,从而影响身体的生长。如果实在饿了,可以吃点高蛋白的,比如鸡蛋、豆制品、牛奶等。二、各年龄段最佳睡眠时间是多久,具体如下:新生儿20小时,学龄前儿童14-15小时,小学生12小时,中学生10小时,大学生9小时,成人8小时,老年人8小时。6-7小时太长太短,7-8小时合适!科学家进行的一项研究表明,如果人们每天晚上在床上花太多时间,其影响就像睡得太少一样,会导致许多睡眠问题。比如,每晚睡眠超过8小时,少于7小时的人抱怨自己有睡眠问题。每晚睡7到8小时的人睡眠问题较少。我也相信很多人都有这样的经历:一旦睡懒觉,就觉得昏昏沉沉,不想起床。你睡得越多,就越昏昏沉沉。你在昏昏沉沉中度过最后一天,晚上睡不着!想睡个好觉,一定要控制好时间!同时要根据季节调整长短,夏天夜短时少睡,冬天夜长冷时多睡!夏天睡7~8小时,冬天睡8~9小时!在此基础上,儿童增加1~3小时,老年人减少1~3小时。