养生的关键
关键词一:养肝
1.熬夜，仰睡。
根据中医“平卧时血归肝”的理论，平卧时，血液会充分回流到肝脏。春季养肝的目的是协调肝脏的阴阳平衡。所以这个阶段要适应天气，避免熬夜给肝脏带来的负担。
2.多喝温开水，可以用枸杞、玫瑰花等秘方泡茶。
早春寒冷干燥，容易缺水。多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，减少毒素和“内热”对肝脏的损害。平时要多喝温开水，或者在水中加入枸杞、玫瑰花或陈皮作为代茶饮，可以滋补肝肾、益精明目、疏肝理气。
玫瑰吴梅饮
材料:玫瑰10g，乌梅10g。
做法:在茶杯里放一点玫瑰花和乌梅，炖十分钟，作为代用茶。
注:乌梅、玫瑰每人每天食用量不得超过10g。
3.喝汤养肝
丹参大豆汤
材料:丹参10g，黄豆50g，蜂蜜适量。
做法:丹参洗净，黄豆用清水浸泡1小时。将丹参和黄豆放入砂锅中，加入适量的水将汤煮至黄豆烂，挑出丹参，用蜂蜜调味。
功效:补虚养肝，活血化瘀。丹参味苦，微温，有活血化瘀、安神宁心的作用。黄豆能健脾、广中焦、益气中焦、生津润燥、清热解毒。这些都有利于补虚养肝。
季春护肝汤
材料:猪肝100g，荠菜(或菠菜)100g，枸杞20g，生姜4片。
做法:荠菜提前焯水，猪肝片加盐挂水淀粉。先加入荠菜、枸杞等配料，最后加入猪肝焯熟。
功效:荠菜被称为“养生草、清肠草”，有疏肝养肝的功效；猪肝补血，枸杞明目，适合春季护肝。
关键词二:按摩
1.敲肝经、胆经。
从中医的角度来说，春天，肝阳生发，肝气开始行气活血，滋养全身。但如果因为肝阳上亢或肝气郁结而产生肝火，则容易损伤肝脏。经常拍打肝经、胆经，可以帮助肝脏排水，清肝泻火，是一种很好的保健方法。
双脚与肩同宽，下蹲，双手空拳，从膝关节内侧上方开始，四拍，叩至腹股沟，再转胆经，从环跳穴开始，四拍，叩至膝关节外侧上方，慢慢恢复。
了解这些与肝脏相关的穴位:
大敦穴
它是肝经第一穴，位于脚的趾甲边缘，离第二趾最远。
按摩大敦穴可以清肝明目，使头脑清醒，神清气爽。
太冲穴
在大脚趾缝到脚背4厘米的地方，有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和穴位，也是肝经的火穴，可以消散肝气和肝火。
春季按压太冲，可以疏通肝气，进而通畅全身气机，从而达到护肝养生的目的。
行健穴
在大脚趾和第二脚趾之间的接缝上。是火点，肝属木，木生火。如果你的肝脏过于生气，你就会得到缓解。而“行健穴”是泻心火的穴位。
春季肝火过旺，会出现牙痛、口腔溃疡、流鼻血、舌尖起泡等症状，说明火从肝经入了心经，可以从这里揉“字里行间的点”来发散心火。
2.总是伸展。
初春是从“秋冬养阴”到“春夏养阳”的转折点。此时容易感到春困，可以经常伸伸懒腰，这样可以祛除旧物，促进气血循环，疏通经络关节，振奋精神，刺激肝功能，达到养肝保健的效果。
3.早上梳头一两百次
“春分三月每天早晨梳头一两百次”也有助于行气解郁，疏通气血，促进杨琪，还有促进头皮血液循环和头发生长的作用。
关键词三:泡脚
民间有句谚语:“春寒料峭，脚冷。”乍暖还寒时，脚冰凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人体抵抗力下降。可引起外感咳嗽，可引起气管炎、哮喘等呼吸道疾病。
有条件的话，出门前最好用热水泡一次脚，可以预防呼吸道传染病，扩张血管，加快血液流动，改善足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。泡脚的时候可以根据自己的需要添加一些中药。比如可以放一些丹参、赤芍，促进血液循环；消除疲劳，可以放一些党参、茯苓；容易上火的人可以在足浴水中加入一些盐、吴茱萸、陈醋；如果睡眠不好，可以放一些洋槐树皮和艾叶。
关键词四:喝茶
早春养生应以养肝护肝为主。有人担心补肝过多会导致肝火过旺，所以喝茶是最简单的养肝护肝方法之一。但首先要分清自己是属于实证还是虚证，这样才能选对茶喝。
1.热闹，喝菊花茶
那些平时暴躁易怒的人，或者春天特别容易红眼睛肿的人，都是气过了头，属于实证。建议他们不妨每天喝菊花茶，因为菊花是一种辛辣提神的药。味道甘苦微寒，以清肝泻火为主。
2.肝阴虚，喝枸杞茶。
如果春天总觉得眼睛干涩，看不清东西，说明你的肝阴不足，属于虚证。这个时候可以尝试每天喝枸杞茶。枸杞味甘，有滋肾、养肝、润肺、明目、强筋骨、改善疲劳的作用。
3.肝火亢奋，喝陈印金银花茶
中医认为，头痛的常见原因之一是肝火亢盛，即肝脏出了问题，而这种肝火亢盛引起的头痛最容易出现在春季。可以取茵陈15g，金银花15g，用适量的水浸泡半小时，再煮半小时，然后改为喝茶，同时用蜂蜜调味。喝半个月左右，头痛的症状就可以得到改善。
关键词五:空
中医认为，快乐是发自内心的，心态一变，就永远是新鲜感。看世界的角度也不会像以前那么消极，心情也就顺畅了，内心自然回归喜悦。而这种快乐就会扩散到我们的眼中，让我们发现更多快乐的人和事，一直良性循环，生生不息。春节假期结束，全新的生活开始后，不如清空原来的自己，从这一刻开始带着喜悦重新开始。
综合:健康时报、健康中国