瘦干瘪，还不如雕塑完美！日本美臀魔术师教你练出最美的“真相屁股”

大道寺知世·冈部(日本美臀运动健身教练)什么是“真相臀部”？真理裤，起源于网友看到年轻女孩流行的黑底白边短裤。穿上后青春无敌，更显腰细腿长* * *翘。于是我上网写道:“这是真理还是邪教？瞬间，网上一片热议。最后的结论:谁的臀线饱满能驾驭这裤子，谁就是万人膜拜的真理臀！想要拥有曲线美的身材，脂肪尤其必不可少。作为一名女性私人健身教练，我经常有机会接触女性朋友。大部分女性都抱着“我要瘦要美！”“态度，决心自我锻炼。有“我要改变自己的身材，变漂亮”的积极心态当然是好的，但我想先给所有女性一个理念，那就是“减脂瘦身”并不意味着你会拥有充满女人味的美好身材。大家都觉得瘦了会变美，但是我们要先了解自己的身体，这才是重点。假设有一个A小姐，体重和体脂都在标准值之间，但是腹部特别胖。为了甩掉这块肥肉，她减肥了两个月。如果她减肥顺利，两个月后会变成什么样？相信结果一定会如a小姐所愿，腹部周围的脂肪会变少；但更有可能的是，不仅仅是腹部，胸部和臀部的脂肪也会一起下降，给人一种干涩的感觉。我说的“瘦”就是这个意思。不代表“漂亮”或“更有女人味”。我个人认为曲线优美的关键是要有明确的腰臀比，即胸部和臀部要有材质(脂肪)，但腰部要细，使身材看起来圆润。很多女生认为瘦就是没有脂肪，这就大错特错了！脂肪是女性塑造性感身材不可或缺的元素。大道寺知世·冈部(日本美臀运动健身教练)什么是“真相臀部”？真理裤，起源于网友看到年轻女孩流行的黑底白边短裤。穿上后青春无敌，更显腰细腿长* * *翘。于是我上网写道:“这是真理还是邪教？瞬间，网上一片热议。最后的结论:谁的臀线饱满能驾驭这裤子，谁就是万人膜拜的真理臀！想要拥有曲线美的身材，脂肪尤其必不可少。作为一名女性私人健身教练，我经常有机会接触女性朋友。大部分女性都抱着“我要瘦要美！”“态度，决心自我锻炼。有“我要改变自己的身材，变漂亮”的积极心态当然是好的，但我想先给所有女性一个理念，那就是“减脂瘦身”并不意味着你会拥有充满女人味的美好身材。大家都觉得瘦了会变美，但是我们要先了解自己的身体，这才是重点。假设有一个A小姐，体重和体脂都在标准值之间，但是腹部特别胖。为了甩掉这块肥肉，她减肥了两个月。如果她减肥顺利，两个月后会变成什么样？相信结果一定会如a小姐所愿，腹部周围的脂肪会变少；但更有可能的是，不仅仅是腹部，胸部和臀部的脂肪也会一起下降，给人一种干涩的感觉。我说的“瘦”就是这个意思。不代表“漂亮”或“更有女人味”。我个人认为曲线优美的关键是要有明确的腰臀比，即胸部和臀部要有材质(脂肪)，但腰部要细，使身材看起来圆润。很多女生认为瘦就是没有脂肪，这就大错特错了！脂肪是女性塑造性感身材不可或缺的元素。即使体重与体脂相同，“一个肚子很胖的人”与“一个胸臀有肉但腰很细的人”相比，会给人完全不同的印象。换句话说，即使体脂和体重高于标准值，只要身体曲线清晰，看起来就很美。简而言之，如果你想变得美丽和有女人味，你不应该看体重数字或体脂数字。你要想好从哪里增加肌肉量，塑造出曲线优美、均匀的体态。这是最重要的评价指标。假设A小姐是真人，我是她的健身教练，我绝对不会随便劝她减肥。当然，如果你要先减肥才能有明显的腰臀比，那么自然要先解决体重问题；但其实只要锻炼臀部肌肉，抬高臀峰的位置，姿势就会不一样。你甚至可以在不减肥不体脂的情况下练出漂亮的腰臀比。也许我们无法自由控制脂肪的增减和分布位置，但如果能在运动的身体部分适当加强训练，增加肌肉量，拥有理想的身材曲线就不是幻想了！很多来我健身房锻炼的女性朋友，因为肌肉量的增加，体重不但没有减轻，反而增加了，但是身材也变得比以前更加凹凸有致。以下照片是四个以“真相屁股”为目标的女学员训练前后的照片。希望大家不要只关注减肥或者体脂，一定要明白腰臀比是雕塑体态的关键。真相臀部锻炼日1今日小聊:马上开始，改变你人生最大的计划！初学者:向右走10步。向左走10步。中级~高级:向右走10步。向左走10步×2组，间隔10秒。将松紧带系在脚背上，双脚张开至臀部宽度。屈髋，臀部向后推，膝盖微弯，双手叉腰。▼从侧面看横向步幅保持①的姿势，右脚向右侧踏出，有节奏地迈出10步；换边，向左走10步。要点:以能使松紧带绷紧的速度横向移动。贻贝开壳脚初学者:左右30次，中级？进阶:30次左右× 2组不休息。本文摘自《超热的真臀封面组:一天2个动作，30天练一套真臀弹力带，2个词条+30段亲身示范二维码+30天陪录卡》/冈部友(日本美臀运动健身蔻驰)/三才。