减肥的最佳时间是什么时候？
1，健身减肥的最佳时间
一天中最适合的时间段是早上10-11，下午4-7点。在这两个时间段，健身的瘦身效果更好。
1，10-11上午
经过一夜的休息，体能得到了充分的休息和恢复，然后体能更加充沛。而且这个时候的空气质量也比较好。前一天的空气污染物经过一夜沉降，此时太阳出来通过光合作用产生氧气，所以空气清新，含氧量高。
这期间可以做一些温和的健身项目，比如跑步机上走，瑜伽，散步等等。
2.16-19下午
下午4点到7点是一天中最好的运动健身时间，因为人的体能在这个时候可以达到巅峰，这个时候最好做一些高强度的运动。而且这个时间正好是下班时间，方便上班族利用这个时间健身减肥。
2、健身减肥的最佳作息时间。
1，上午6点至8点
早上这个时候可以做一些轻强度的运动，散步或者太极拳等舒缓的运动有助于提高身体的新陈代谢，加速身体脂肪的燃烧。
2.上午7时至9时
起床后、早餐前喝一杯温水，有助于刺激肠道蠕动，有助于提高身体的新陈代谢，排出体内毒素和废物，减少体内脂肪的堆积。
3.10-11 am
在这段时间里，你可能会在工作一段时间后感到饥饿。这时可以喝一杯热茶或温水，既能缓解饥饿感，增加饱腹感，又能减少午餐的食量。
4.中午12-13
这个时候是午饭时间，所以要合理安排自己的午饭，避免吃太多高热量高脂肪的食物，吃七八分饱。
5.13-14下午
中午这段时间可以午休，这样可以有几十分钟的午睡时间。不仅可以缓解疲劳，还有助于维持身体的正常新陈代谢，加速脂肪的分解。
3.16-19下午
这段时间身体机能最好，是有氧运动和力量训练相结合的最佳时机。你可以利用这段时间消耗大量的体脂，达到瘦身塑形的效果。比如先做几组仰卧起坐，然后在跑步机上慢跑30分钟，可以事半功倍，更快减脂塑形。注意，健身运动结束后1小时才能吃晚饭。
4.晚上20时至22时
65438+晚饭后0小时，还可以做一些低强度的运动，不仅可以健身减肥，还有助于提高睡眠质量。但是，这个时候不能做剧烈运动。可以做一些小运动，练习简单的瑜伽。而且需要注意的是，运动和睡眠的间隔应该是1小时。
5.下午23点
晚上23点前一定要睡觉。良好的作息时间和充足的睡眠时间可以影响脂肪的分解和燃烧。良好的深度睡眠可以促进脂肪分解和燃烧，帮助提高新陈代谢，刺激生长激素，使脂肪转化为能量，为身体所用。
减肥最佳时间减肥最佳时间减肥最佳时间-乐哈健康网