如何把白发变成黑发？吃什么能让白发变成黑发？
1，如何让白发变黑？
第一，多吃黑色食物
黑色食物多入肾，可补肾精。建议在日常饮食中加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等。比如黑芝麻粉、黑豆粉可以在早上冲泡。此外，桂圆、红枣(或黑枣)、黑葡萄都可以防止脱发。海藻，海中的黑色食物，如海带、紫菜等，含有丰富的碘，能使头发有光泽。
二、木耳芝麻饮(民间)
适应症:须发早白配方:黑木耳5g，黑芝麻10g，白糖30g用法:将黑木耳用温水浸泡2小时，去蒂撕瓣。炒黑芝麻。然后将黑木耳和黑芝麻放入铝锅中，加入适量的水，放在中火上1小时，滗出汁液；加水煎煮，合并煎液，加入白糖，混匀。
三、玻璃核桃仁(中药方剂)
。适应症:早期白发易脱落，容颜易老。配方:核桃仁250g。白糖、生油；用法:炒锅放油，烧至四成热时，放入核桃仁炒至浮起，取出。锅内留少量底油，加热至五成时加入白糖翻炒，糖融化起泡时倒入核桃仁，翻面拌匀，使糖均匀分布在核桃仁上，即可食用。
第四，日常饮食
可以多吃富含优质蛋白质、微量元素和维生素的食物，如食用菌、海藻、新鲜蔬菜和水果等。还可以在医生指导下酌情使用维生素、叶酸、何首乌、枸杞子、桑椹等药物，有助于预防或延缓白发的产生和发展。
五、好好睡一觉
11点前睡觉。很多中医都认同，与其拼命吃补剂滋补肝肾，防止头发早白脱落，不如好好睡一觉。从中医的角度来说，血液从11下午到凌晨3点流经胆经和肝经，所以这个时候身体应该得到充分的休息，否则肝脏的修复功能会受到影响，肝血得不到滋养，进而影响头发的正常生长。
第六，远离焦虑。
如果天天担心，担心，担心，可能会脱发。焦虑压抑的时间越长，脱发的速度就会越快。无论工作多忙，建议女性保持适当的运动和愉快的心情，头发会充满光泽和活力。男人经常深呼吸、散步等。，可以减轻一天的精神疲劳，减少脱发。
2.如何预防白发
1，可以用中药调理，让白发变成黑发。
在家煮汤时，可以放一些中草药，如山茱萸、何首乌、熟地黄、核桃、灵芝、枸杞子、女贞子、露比、天冬、黄精、当归，也可以将黑芝麻或何首乌用水浸泡。何首乌每天20-30g即可。如果是燥热，一般不用当归。平时泡菊花茶，吃核桃，可以清肝明目，对白发转黑会有好处。
2.放松是非常重要的。
如果在一定时间内过于紧张和焦虑，会导致大脑中儿茶酚胺的释放增加，酪氨酸酶活性降低，从而影响黑色素的代谢，减少头发中黑色素的合成。
3.不要湿着头睡觉，防止头发过早花白。
适当的洗涤是非常重要的。定期洗头，一般每周1~2次，夏天增加次数。水应该是矿物质少，对头发没有刺激的软水，水温要接近体温。洗完头，湿头发睡不好觉，容易受寒，导致头发早白。
4、在阳光下行走，应做好防护。
避免强烈阳光照射或干燥多风使头发变性。广东太阳紫外线强度强，早上10到下午4点最强，秋冬也是如此。紫外线会破坏头发中的化学结构，破坏头发的弹性，使头发干燥、褪色。不要让头发过多晒太阳，尤其是秋冬干燥季节要注意头部的保湿。防紫外线的护发产品会有一定的效果。