体质差怎么改善？

也可以通过散步来健身。边走边刷一些图案，可以有效促进血液循环，是很好的保健方法之一。接下来，我们来看看赵老师建议的走路养生法，看看学习是否让我们越来越好。

进展

动作:双臂伸直，步出，步幅尽量大，后腿用力，前腿向前抬。你走得越远，刺激就越明显。

结果:有效地大步行走，可以调动50%的腿部肌肉和50%的血液，刺激50%的血管和50%的神经，按摩肝胆脾胃膀胱肾六经。如果你觉得自己的肝、胆、脾、胃、膀胱、肾都不太好，那就扔掉它，迈开大步。特别值得一提的是，走路越慢越好。膝关节要一点一点的往下掉，膝关节盖住脚趾，大腿再往下掉，然后你慢慢爬起来，走第二步，减肥效果很好。