长期吃维生素C对人体有害吗？长期吃维生素E对人体有害吗？

你好！首先祝你身体健康！因为我们的缘分，我来和你说说“维生素”。维生素是维持人体正常代谢和基本功能所必需的一类物质。维生素在临床上主要用于补充维生素和特需，也可作为某些疾病的辅助用药。但是，维生素不应该被视为营养物质，不受限制地使用。过量使用维生素会引起不良反应或潜在毒性。.....9)维生素C(抗坏血酸)维生素C是一种水溶性维生素，是最广为人知的营养素。它不仅是美容灵丹妙药，还是抗氧化剂、细胞保护剂，甚至是有效的抗癌维生素。它普遍存在于蔬菜和水果中，但容易因外界环境的变化而被破坏。1.每日摄入量:成人每日推荐摄入量为100 mg。2.补充周期:维生素C在人体内只停留4小时，所以每天至少要补充两次。3.食物来源:绿叶蔬菜、青椒、西红柿、辣椒、菜花、土豆、杏子、苹果、桃子等。4.需要的人:①抽烟、酗酒、爱吃肉的人补充维生素C对身体有好处。②服用避孕药、抗生素和阿司匹林的人应增加维生素C的摄入量..③一氧化碳会破坏维生素C，所以生活在城市的人要增加维生素C的摄入量..5.缺乏症状:严重缺乏维生素c会导致坏血病。6.过表达:是否有副作用尚未证实。.....11)维生素E(生育酚)维生素E是一种脂溶性维生素，被称为血管清除剂。对预防心血管疾病有显著效果，具有很强的抗氧化作用。不仅能预防成人病，还具有延缓衰老、保持年轻的功能。1.每日摄入量:成人每日摄入量为10-12毫克。孕妇和哺乳期妇女应增加5-10毫克。更年期女性需要20毫克。2.补充周期:65438+每天0-2次。3.食物来源:大豆、植物油、麦芽、干果、柑橘、绿叶蔬菜、未精制谷物、鸡蛋、鳗鱼、鱿鱼等。4.有需要的人群:①饮用加氯消毒的自来水的人，一定要多摄入维生素E；2服用避孕药和激素的人要补充维生素E；③心血管疾病患者、帕金森病、孕妇和中老年人应补充维生素e 5。缺乏症状:溶血性贫血、肌肉退化、生殖功能障碍、脱发、衰老等。6.过度表现:腹痛、腹泻、儿童青少年性早熟、乳房肿胀、头晕恶心。.....恋爱小贴士:以上提到的药物(方法和方子)请咨询当地正规(中医)医院，根据自身生理特点和不同病变情况选择。如果你对以上回答满意，请不要辜负我的好意，及时采纳作为回答。