带老年人做健身运动规划

中老年人做保健操需要注意的事情还有很多。比如老年人骨质疏松，关节不好，不能做一些高难度的健身运动。他们可以选择做一些既容易做又能同时起到很好作用的健身操，这样简单的健身操其实更适合身体。

中老年人做保健操要注意运动量。他们不应该盲目追求体重，说是一天至少多少小时。其实完全没必要，只需要根据自己的身材来调节就可以了。有时候过度的运动会增加身体的负担，达不到养生的效果，尤其是中老年人，年纪大了，体质下降，更需要保护自己。中老年人每天做保健操的时间最好控制在一个小时左右，有条件的话分时段做，不要有太大的负担。

做保健操时，不能饭后马上做，会增加肠胃负担。有的人会发现吃完饭肚子开始疼，那就是胃负担太重了。尤其是一些患有心脏病、高血压等疾病的老年人，一般来说，中老年人做保健操的时间是饭后一到两个小时。这时候他们之前吃的饭也已经消化完了。

所以中老年人要做适当的保健运动，适量的运动，正确的运动时间，才是真正的保健运动。