乳房扁平柔软怎么办？
招数详解:把书夹在腋下，双手向前举，直到手臂酸痛或书掉下，每天练习多次。书的厚度因人而异，以不感到不适为宜。
效果分析:这种方法得到了“台湾省伯神”唐林的高度评价。据专家分析，人在腋下夹书、双手向前举时，被迫挺直腰板、挺胸。这个姿势有助于锻炼胸肌，挺胸。
第二招——催眠丰胸
告诉自己:“我的胸部越来越丰满，越来越挺拔。”。功效分析:心理学家强调乳房直接保留了女性心理成长的痕迹。很多时候，乳房生长的决定在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系比我们想象的要密切得多，超过了乳房内部脂肪和腺体的生理影响。
第三招——呼吸丰胸
招数详解:盘腿而坐，双脚并拢；膝盖尽量向下，上身尽量向上，手臂尽量向上伸直；通过鼻子吸气，控制双肩不抬，充分扩胸，同时上身前倾，腹部尽量下压；上身倾斜到最大，屏住呼吸；憋不住气的时候，用嘴呼气的同时抬起上半身，手臂不要用力。起身呼吸5次，然后重复这个动作5 ~ 10次。呼吸时可以拉伸上腹部，但下腹部一定要收紧。呼吸节奏适中，不要太快也不要太慢。效果分析:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，还能有意想不到的丰胸效果。实验证实，这种呼吸练习3个月后，锻炼者的胸部平均增长，腰部变细。
◆饮食篇
第四招——青木瓜丰胸
招数详解:青木瓜去皮去籽，切块，排骨切块，用热水烫一下，去腥。锅中水烧开，放入排骨、木瓜、葱、姜、料酒，小火炖3小时，撒盐调味。特别提醒，冬季新鲜木瓜略苦，属正常现象，可安心食用。
功效分析:青木瓜自古以来就是丰胸第一果，林熙蕾和徐怀钰都吃它丰胸。因为富含木瓜酵素和维生素A，可以刺激女性荷尔蒙分泌，有助于丰胸。木瓜酵素还能分解蛋白质，促进人体对蛋白质的吸收，和肉一起吃最好。
第五招——牛油果丰胸
招数详解:半个牛油果，挖出果肉，加入250ml鲜牛奶和适量核桃，打成汁饮用，可用蜂蜜调味。
效果分析:台湾省第一美女肖强经常喝这种牛油果汁，丰胸效果明显。牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸，可以增加胸部组织的弹性；维生素A可以促进女性激素分泌，维生素C可以防止乳房变形，维生素E可以帮助乳房发育。鲜奶和核桃中所含的蛋白质和脂质，可以促进乳房海绵体的扩张，也有丰胸的作用。
第六招——酒酿丰胸
招数详解:在酒中加入适量的水，微波2分钟左右，或者做成酒酿鸡蛋、酒酿饺子。月经前早晚各服用一次，效果更佳。
效果分析:天心能有魔鬼身材，酿酒有重要作用。很多营养学家也认同酒糟的丰胸效果。由于酒中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然激素，其酒精含量也有助于改善胸部的血液循环。
第七招——药膳丰胸
招数详解:花生100g，去核红枣100g，黄芪20g，煮粥，月经后连续吃7天。
功效分析:这种流传至今的清朝皇宫专用药膳，据说是太乙专门为慈禧研制的丰胸秘方。根据现代营养学分析，花生含有丰富的蛋白质和油脂。大枣能生津，调节内分泌；黄芪行气活血。三者结合，可以把胸部尺寸升级到你满意的程度，还可以温暖子宫，提高受孕率。
◆按摩篇
第八招——强化天然文胸
招数详解:沐浴后，全身涂抹保湿乳液。微笑着张开嘴，重复20次，增强颈部肌肉；自下而上，由外向内托起乳房，然后将按摩范围从胸部上方延伸至颈部。同样的方法是抬起来按摩5分钟左右。
效果分析:促进血液循环，收紧颈部和胸部肌肉，强化人体的天然胸罩，使乳房突出坚挺。
第九招——巧选三种精油
招数详解:选择基础油+依兰依兰+天竺葵+玫瑰，从乳房下缘向上按摩至颈部以下锁骨位置；从乳房中心开始打圈按摩，向上按摩至锁骨位置；在乳房周围，画一个小圆圈做螺旋按摩。每个动作重复8 ~ 10次。
效果分析:精油按摩刺激胸部细胞吸收精油成分，不仅有助于丰胸，还能改善胸部下垂和向外扩张，从而改善胸部线条。
10点穴针灸推拿
招数详解:按摩乳房中间的膻中穴、肩胛骨中央凹陷的天宗穴、小指指甲下的少泽穴，或者去专业的中医院针灸丰胸。
功效分析:李瑱引以为傲的双峰，都是拜中医多年的针灸所赐。根据中医原理，按摩或穴位可以刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈激活乳腺细胞，促进乳腺发育。同时也将血液引流到胸部，将营养输送到乳房，达到丰胸的效果。
第11号特技沐浴和水疗按摩
招数详解:洗澡时，用淋浴头从下往上交替洗温水或冷水，刺激胸部。洗完之后，趁着身体微热，涂上保湿乳液，按摩胸部。
功效分析:曾宝仪的丰胸方法之一是洗澡时用水按摩胸部。短期低温刺激可以改善乳房组织的营养、张力和生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还可以使乳晕颜色和乳房形状更加美观。
◆体育文章
12丰胸技巧俯卧撑
招数详解:双膝并拢跪在地上，双脚抬起，身体前倾，双手落地与肩同宽，背部保持挺直，臀部绷紧；慢慢弯曲双臂，直到胸部接触地面，然后慢慢将身体向上推，回到原来的位置。为了保持胸肌的持续紧张，移动到最高点时肘关节并不是完全伸直的，重复10次。做这个动作的时候，胸部一定要挺起，不要下垂，收紧腹肌，身体向下的时候不要塌陷。
效果分析:虽然这个动作挺累的，但是已经被公认为最有效的丰胸运动了。只要养成每天做的习惯，不仅可以丰胸，还可以减腹。其实自己做俯卧撑是不能丰胸的，因为里面没有肌肉。但是通过运动，乳房的下胸肌可以生长，胸肌的增加会让乳房突出，看起来胸部会变得饱满，确实弹性会增加。
13游泳丰胸绝招
招数详解:练蝶泳和自由泳。
功效分析:游泳也是很好的丰胸运动。水压可以按摩胸部，也可以通过手臂在水中划水来充分扩张胸部。
14 trick-UPUP丰胸运动
招数详解:双手合十放在胸前，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，尽量用肩膀的力量把手臂向上伸直，不要踮起脚尖，腰部以下不要用力；把手放在背后，尽量向后伸展。
功效分析第一个动作可以锻炼胸椎韧带，让胸部更加挺拔。第二个动作可以锻炼胸肌，挺胸；最后一个动作可以调整脊椎和肩膀的宽度，防止乳房下垂。
◆生理学文章
15调经妙招
招数详解:经期不准或有痛经等月经不调症状者，服用中药调经。
功效分析:中医认为月经不调与肝郁脾虚、气滞血瘀有关。肝郁导致的内分泌失调，脾虚导致的营养不良，都会导致月经不调。因为乳头、乳腺、乳晕属于肝脾胃经，从肝脾调经也能起到丰胸的作用。
16招数——抓住丰胸的瞬间
招数详解:月经第3天(11，12，13)，或者月经第7天(18，19，20，21，22，23，24)。
效果分析:这三天是丰胸的最佳时期，这七天是次佳时期。因为在这10天里，影响胸部丰满度的卵巢雌激素24小时等量分泌，所以是刺激乳房脂肪增厚的最佳丰胸期。
丰胸可以做什么？
激素类:口服避孕药-妈富隆等。、葛根王、LF等。人工雌二醇与癌症风险有关。
食疗:甜酒洗鸡蛋、鲫鱼汤、黄花菜瘦肉汤、豆干汤、猪脚黄豆汤、富含胶原蛋白的食物等。
保健:天然葛根粉、葛根片、青木瓜(注:非胶囊包装，药店不卖)
物理:丰胸仪，穴位。
运动:游泳、俯卧撑、仰卧起坐、爱抚。
精油:按摩用的丰胸精油——德国欧嘉为代表的植物提取物，必须是100%纯度。
激素类:口服避孕药-妈富隆等。、葛根王、LF等。人工雌二醇与癌症风险有关。
原理:人工雌激素补充体内雌激素分泌不足，达到丰胸效果。
有效比例:长期服用后有效。
性价比:低
副作用:人工雌二醇会导致癌症风险和肥胖。
是否反弹:停用后容易反弹，部分人乳头发黑，黑色素变暗所致。
适应人群和最佳时间:已婚有孩子的女性
建议组合方式:不推荐。
易于操作:长期使用
用过这种方法的网友评论:(转)我吃过马福龙，19。8块钱一盒，到处都有卖。服用21天，停药2、3天，月经后再开始服用下一盒。我当时是为了避孕才吃的，胸确实变大了很多。以前是B，后来C小了一点，但是人胖了一点，痘痘好了一点。因为妈富隆含有雌激素。但是，任何雌激素药物对身体都是有害的，会引起乳腺癌等疾病。Marvelon公司自己也承认是从植物中提取的，副作用会少一些。但是，雌激素也可以抑制一些疾病。此外，如果身体长期从外界摄取雌激素，其产生雌激素的能力就会下降。。。。简而言之，它肯定对健康有害。我吃了一段时间就不吃了。停药后胸部很快变小，月经也不正常。现在正在恢复。
食疗:甜酒洗鸡蛋、鲫鱼汤、黄花菜瘦肉汤、豆干汤、猪脚黄豆汤、富含胶原蛋白的食物等。
原理:补充胶原蛋白，堆积脂肪，达到丰胸的目的。
有效比例:缓慢，部分有效。
性价比:高
有没有副作用:没有。
是否反弹:不会。
适应人群和最佳时间:骨瘦如柴的女性有条件煲汤的环境。
建议组合方式:适合运动和精油按摩！
易于操作:简单
有用过这种方法的网友评论:(转)调节血气，使用一些丰胸食品可以快速补充胸部发育所需的营养，一些药膳可以打通胸部血管，使血气通畅。平时记得补钙。
●平时一定要做运动，促进血液和微系统的循环。另外，中国古代的穴位胸部按摩方法，可以让胸部的乳房变得通畅，血液流动更快，打通堵塞的穴位，真正把营养输送到位。
精油:按摩用的丰胸精油——德国欧嘉为代表的植物提取物，必须是100%纯度。
原理:很多专业的香薰论坛都解释的很清楚！
有效比例:更高
性价比:性价比高，投入在300-400元左右。
副作用:可能会出现过敏。
是否反弹:不会。
适应人群和最佳时间:过敏体质需要测试再用，需要控制剂量和浓度。使用方法:沐浴后按摩5-10分钟，避开生理期，排卵期按摩效果更好。
建议组合方式:辅助天然野葛根可以调节内环境，效果更快。配合瘦身瘦身精油，可以达到完美的体型。
操作简便:按丰胸按摩图按摩，懒人试试。
用过这种方法的网友评论:(转)我觉得精油按摩丰胸不错，没有副作用。我试过多种丰胸方法，比如丰胸膏，口服丰胸药，结果都反弹了，让胸肌变软了，很后悔。
保健:天然葛根粉、葛根片、青木瓜(注:非胶囊包装，药店不卖)
原理:葛根是中国政府明确宣布的药食同源的安全植物。其稀有植物雌激素，高活性异黄酮，能有效调节内分泌，滋养人体，平衡阴阳，协调脏腑，提高和恢复体内内源性雌激素的代谢能力。在达到保健、防病治病、恢复健康目的的同时，完全避免了服用合成雌激素、动物雌激素(如鹿胎盘、羊胎盘)等外源性雌激素给人体带来的各种副作用。
有效比例:高，80%。
性价比:高投入:400-500元。它改善了睡眠、皮肤和便秘。
有没有副作用:没有。
是否反弹:无
适应人群及最佳时间:18岁以上女性，孕妇除外。
建议组合方法:运动，食补，精油按摩！
易操作性:简单。
用过这种方法的网友评论:(转)我觉得不是所有的葛粉都能丰胸。第一次买的时候，不怎么样，很便宜。但是，没用，后来换了大牌子——葛医生。效果很好，不仅丰胸，还能改善皮肤。我觉得国内做的还可以，在泰国也试过。我觉得是国产的，贴个标签就行了！
物理:丰胸仪，穴位。
原理:打开胸部血管，使血气通畅，类似食补原理。
有效比例:中等。
性价比:投入8000元。
有没有副作用:没有。
是否反弹:部分反弹。
适应人群和最佳时间:有时间去美容院的小资有局限性。
建议组合方法:辅食一定要配精油。
易操作性:当然是在美容院舒服简单！
用过这个方法的用户评论:(转)做了一个多月明显感觉大了，但是花了我很多钱和时间，感觉还挺值的。美容院精油那么贵。
运动:游泳、俯卧撑、仰卧起坐、爱抚。
原理:看到运动员和年轻女性就知道了。
有效比例:高。
性价比:高，零投入！
是否有副作用:爱抚不宜用力过猛，造成组织损伤。
是否反弹:不会。
适应人群和最佳时间:任何人群，不分时间地点！
建议组合方式:食补。
操作简便:简单易用。