经常熬夜，精神不太好，吃什么？
①地黄炖鸭蛋:每次用地黄20克，鸭蛋2个，加水适量，放入水中炖。鸡蛋煮熟后去壳，然后放入汁中炖20分钟，用冰糖调味。吃鸡蛋喝果汁，65438+每天0次或每周2次。三次。具有滋阴清热、生津止渴的功效。适用于熬夜后口干、咽干、牙龈肿痛。手脚热的人吃。
②炖杜仲。猪里脊:杜仲25克。每次1猪肾，水适量，炖1小时，每日或隔日服用1次，具有滋补肝肾、强筋骨的功效。适用于熬夜后腰酸四肢无力的人。
③莲子百合炖瘦肉:每次用莲子(去核)20克，百合20克，瘦猪肉65，438+000克，同炖加适量水。肉熟烂后加盐调味，一天1次。具有清心润肺、益气安神的功效。适合熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等人群。
④葛根生鱼汤:每次用葛根250g洗净切成小块，生鱼1条，去鳃及内脏，加适量水同煮。鱼熟后，加入姜丝和油盐调味，吃鱼喝汤，65，438+0次一天或隔天。具有舒筋活络、补益气血、缓解肌肉疼痛的功效。适用于过度劳累、熬夜后肌肉酸痛、颈部肌肉胀痛的人群。
⑤、夏枯草炖瘦肉:夏枯草每次10g，猪肉瘦肉50-10g，水适量，肉熟后加盐少许调味，吃肉饮汁，每日1次。有清肝泻火、降血压的功效。适用于高血压患者熬夜后头晕、头痛、眼红者。
⑥生地黄瘦肉汤:生地黄15g，瘦肉250g，煮沸饮用。
⑦鲜百合银耳糖浆:鲜百合30g，银耳30g，雪梨1，燕窝10-30g，冰糖适量。
⑧玉竹汤:玉竹30g，瘦肉半斤，共汤喝。
⑨土茯苓芡实汤:将土茯苓30克、芡实30克煮沸饮用。
总的来说，熬夜的预防保健还是要靠日常饮食，六大类食物一定要均衡摄入。但是为了熬夜，晚餐多吃富含维生素B的食物是绝对必要的！维生素B族有很多成员，包括叶酸、烟酸、维生素B6和维生素B12。它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，还有助于镇静神经，缓解焦虑。
深绿色叶类蔬菜和豆类富含叶酸，有助于细胞修复，预防感染和贫血；维生素B6或烟酸存在于肝脏、鱼类、全谷类、豆类食物、水果和蔬菜中，可维持皮肤健康，减缓衰老；至于与记忆力和注意力有关的维生素B12，可以在红肉、牛奶、奶酪中食用。
对于经常熬夜的人，可以喝保健茶来调理，既能保护肝脏，又能充分调理。
如果因为失眠而熬夜，我建议练太极拳。
希望能帮到你！