枸杞怎么吃有助于睡眠？

根据研究，在一些治疗失眠的中药中，大枣和枸杞是最相关的缓解疲劳、抑制兴奋和促进睡眠的药材。枸杞泡水喝，可以安神补气血，缓解失眠。当然，如果能把枸杞和其他有利于睡眠的药材一起使用，会事半功倍。

比如五味枸杞水，把枸杞洗干净，然后切碎，再在五味子里加点醋，放在保温瓶里，用开水喝。这样不仅能改善失眠，还能缓解疲劳、头晕、头痛。

扩展数据:

提高睡眠质量的方法:

1，睡前不要吃东西，睡前吃东西，胃一直处于消化状态，会不断刺激大脑，使大脑兴奋，难以入睡。

2.睡觉前不要用脑。我们应该把白天一些需要你大脑的困难的事情去掉，在睡觉前做一些放松的事情，这样有助于你的大脑放松，尽快入睡。

3、不要喝咖啡、浓茶，这些东西会让我们的精神处于兴奋状态，短时间内无法放松。

4、做好计划，到一定时间，按时睡觉，不要熬夜。

5.营造良好的环境，睡前调节室内温度适合自己，调暗整个房间的亮度。

6、听一些轻音乐，轻音乐可以帮助我们放松紧张一天的精神，调整我们的呼吸，让我们放下困扰我们一整天的事情，让整个世界安静下来。

人民网-枸杞能缓解失眠吗？如何提高睡眠质量？