经常按摩真的好吗？
按摩是中国医学的瑰宝，在中国有着悠久的历史。几千年前就受到中国医学专家和养生专家的高度重视。如《黄帝内经》中指出:“不释按摩，不斥针，移气至虚，得回。”说明按摩在秦汉时期已经成为一种重要的医疗和养生手段。
经常按摩怎么样？
毋庸置疑，推拿按摩可以在一定程度上缓解疼痛，缓解疲劳，是一种有效的疗法。但是经常按摩不一定有好处。因为现代生活活力和活动范围都不大，基本没有剧烈运动，只有一小部分(约20%)肌肉处于持续运动状态，而大部分(约80%)肌肉处于“休眠”状态。肌肉容易出现平衡障碍，所以也容易出现某些部位的疼痛。频繁按摩的反复刺激会使微小的肌肉纤维断裂，最终形成疤痕，缺乏弹性，肌肉缺乏活力，反而越容易酸痛。这也让有些人依赖按摩，几天不按摩就难受。
每个人都适合按摩吗？
当然不是。以下情况最好不要按摩:
尽量不要在吃饱、饿、累或者长时间睡眠不好的时候按摩；
脱位、骨折、急性扭伤期禁忌按摩；
皮肤外伤、炎症或疱疹等皮肤病不建议按摩；
孕期禁忌按摩；
精神病不能配合者，最好不要按摩；
患有严重心、脑、肺疾病的患者；有出血倾向的血液患者；
骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松等骨病患者；
具有脊髓炎症状且诊断不明确的急性脊髓损伤患者；
有神经系统症状的脊髓型颈椎病或椎间盘突出症患者；
慢性病患者，尤其是癌症患者。
按摩，按摩，越疼越好？
很多人做按摩时露齿而笑，很痛苦。有些人甚至认为痛苦还不够。其实按摩有四个基本要求，均匀、柔软、有力、连续。其中软度是非常重要的。所以按摩不是越痛苦越好。另外，一味强调手法的力度，不仅没有治疗效果，反而会加重病情。
按摩持续多长时间？
按摩时间过短达不到效果，按摩时间过长，反而会适得其反，有的还会出现按摩疲劳。按摩时间要根据不同情况适当控制。按摩时，最好不要长时间反复按压同一个部位，注意要摊开。一个部位最多可以按摩10分钟。时间一般在四十到五十分钟到一个小时之间。
总之一切都是有分寸的，按摩也是如此。适度的按摩可以促进血液循环，放松肌肉，缓解疲劳，对身体无疑是有益的。但过度按摩对身体有害，长期刺激肌肉和皮肤会导致酸痛、疲劳和肌肉萎缩。中度快感，过度伤害。
作者:新疆军区总医院伤科。
郭主任医师