如何使欧阳娜娜的饮食“炒饭没有米饭和鸡蛋”？

准备材料:花菜一个，1块鸡胸肉，胡萝卜，黄瓜，鸡蛋。

菜花头切碎(只取菜花头，不取根)，鸡胸肉切块，加一勺料酒，用少许生粉腌制片刻。鸡蛋打散，胡萝卜和黄瓜切丁备用。热锅放热油，快速翻炒，味道很嫩，超级好吃。成型后，拿出来使用。鸡胸肉用少许油翻炒，表面有点焦黄。加入黄瓜丁和胡萝卜丁翻炒。最后放入花菜，搅拌均匀，加入一勺酱油，适量盐，少许胡椒粉调味。放入小碗中，轻轻按压。倒在盘子里，特别好看的效果就出来了。

但是减肥的恶化主要靠饮食的节制，但也不是不能吃米饭。相对于其他高热量的食物，米饭可以垫胃，热量不会太高，但是控制饮食很重要，最好是定时做，以免反弹。如果加上锻炼，效果会更好。减肥不是不能吃米饭，而是要少吃面粉和米饭，多吃粗粮，也就是可以用燕麦、玉米、红薯等粗粮来替代一部分精神，这样才能吃饱，健康，减肥。在减肥中，不要盲目节食，否则恢复节食后很容易反弹，甚至超过原来的体重，所以结合运动会有效且稳定。

减肥的方法有很多。在选择减肥方法时，应以物理减肥和饮食减肥法为主。不应该以口服药物为主。常用的减肥方法有:①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；4机械减重；5桑拿浴减肥；6石膏减肥；7石蜡减肥；8手术减肥；9按摩减肥；⑩电子减肥。