气血两虚最有效的食补是什么？

是著名的补血食品，富含含铁胡萝卜素，可视为补血蔬菜中的重要食物。

2.咸萝卜干

萝卜干维生素B和铁含量高，是高级保健食品。咸鲜爽口，风味独特。

3、龙眼肉

龙眼肉就是龙眼肉，因为它富含铁，还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。，可治疗健忘、心悸、神经衰弱等疾病。孕妇、产妇吃桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒，是很好的补血食物。

4.胡萝卜

胡萝卜是胡萝卜，含有维生素B和C以及一种特殊的营养物质——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煲汤是很好的汤。

5.黑豆

中国一直认为吃豆子是有益的，尤其是黑豆可以生血乌发。黑豆怎么吃，看大家了。孕妇可以用黑豆煮乌鸡。

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气血亏虚的原因

1.脾胃虚弱、气血不足主要与脾胃、肾有关。脾胃是气血生化之源，脾胃是后天之本。通过脾胃的运化，饮食转化为水谷精微，转化为气血。精血同源，肾为先天之本。肾主藏精，生髓，再生精血。脾胃功能不好，吸收化生不足，长期出现气血亏虚。

2、大病想多了，久病耗精；强劳耗气血；想多了，既伤脾又耗阴耗血，会导致气血不足。

3、慢性失血慢性失血常见于溃疡病、痔疮出血、妇女月经过多或其他慢性失血综合征可引起血虚证。

气血亏虚在不知不觉中发生，起初没有明显症状。气血亏虚的人容易疲劳，工作学习时注意力难以集中，进行体育活动时耐力变差。平时生活中，一不小心就会感冒，抵抗力明显下降。除了容易生病，她也不稳定和易怒。

人民网-气血不足吃什么？调理气血的四绝