春季养生的基本要求

春天是四季之首，也是万象更新的开始。《黄帝内经》说:“春为三月，谓之陈。万物皆生，万物皆荣。”也就是说，春回大地，冰雪消融，太阳是大自然中的精灵升起，万物复苏，柳暗花明，万物欣欣向荣。在春天的三个月中，有六个节气:立春、雨、蛰、春分、清明和谷雨，其特点是寒冷消退，气候变暖，万物复苏发芽。

中国古谚“春捂秋冻”，符合春天养生的道理。因此，春季宜注意保暖，注意避寒，尤其是体弱多病者。

经过一个冬天的禁闭，人体内的阳气要在春暖花开、太阳生长的时候，随着春天的趋势而运动，向外升起，与天地之气相对应。唐代养生专家孙思邈说:唐代养生之道，往往是少劳多得。“在寒冷的冬天，人们室内活动较多，所以各器官、脏器的功能都有不同程度的下降。春天气候转暖，要加强户外运动，舒展四肢，锻炼筋骨。

春天，气候转暖，万物复苏，百花盛开。许多病原微生物、细菌、病毒等。也进入了旺盛的生长繁殖阶段。另外，春天天气干燥干燥，容易有大风，容易导致哮喘、过敏等健康问题，需要避免。"

饮食方面，要遵守《黄帝内经》提出的“春夏养阳”原则，多吃能温补阳气的食物。春天，人体的阳气也顺应自然，向上向外发散。因此，春季饮食养生一定要掌握时令气机升舒的特点，注意保护体内的阳气，使之充沛并逐渐旺盛，凡是损伤阳气、妨碍阳气的情况都要避免。

随着四季气候的不同，对寒、热、苦、酸、辛、甜食物的选择也应该有所区别。春季以肝为主，酸对应肝，能增强肝脏的功能。肝属木，脾属土，五行中木能克土，容易造成肝气过盛，抑制脾胃功能。所以春季容易脾胃虚弱。唐代养生家孙思邈说:“春季宜存酸增甜，以养脾气。”这意味着当春天来临时，人们应该少吃酸的食物，多吃甜的食物。这样做的好处是可以补人体的脾胃。