鲜果汁配方大全

用天然的自制果汁代替甜味的饮食，对健康和减少糖分的摄入是非常有益的。但在推荐自制果汁时，我们尽量选择能把果蔬渣一起吃的方法，这样更有利于增加纤维和抗氧化成分。这里有一些天然自制的水果和蔬菜汁。

美容抗癌果蔬汁:

材料:1-2个樱桃萝卜，适量白菜，1个橙子，少许柠檬汁，百香果汁，适量酸奶。将所有原料放入果汁杯或料理机中制成果汁。白菜富含天然维生素U，被誉为天然胃药，有益于节日和饮食不当引起的肠胃不适。橙子中的维生素C可以美白皮肤，萝卜和白菜中的异硫氰酸盐可以防癌。

控制体重的水果和蔬菜汁:

材料:黄瓜、生菜、苹果、芹菜、一小块柠檬、银耳(焯水)和酸奶。低热量高饱腹感的黄瓜、生菜、芹菜，不仅富含纤维，有利于肠道垃圾的排出，对增加饱腹感也有效果。银耳中的天然胶质可以锁住皮肤中的水分，我们的皮肤在减肥的同时也应该是水润的。

火龙果奶昔:

配料:火龙果、香蕉、酸奶、紫罗兰和酸奶。因此，一杯不含花青素的天然果汁就诞生了。用它来代替市面上的甜味饮料，不仅味道更清新，还有助于抗衰老，保持大便通畅。

虽然自制的天然果蔬汁比市面上的健康，但毕竟水果本身就是一种糖分比较多的食物，建议不要长期大量食用。同时，水果和蔬菜也比较容易被氧化。如果一直用果汁，成分的过度氧化对我们的身体不好。