人们在火车上应该吃什么？

当心“火车病”。火车上吃什么健康又有益健康？

关键词:火车餐车吃鸡蛋，火车养生吃坏。

内容简介:在火车上要注意个人卫生，吃饭前要用肥皂洗手。如果怕断水，上车前最好准备好消毒过的湿纸巾，吃饭前用湿纸巾擦手。火车饮食的“零食”:纯净水、水果、瓜子等袋装零食。

蛋

鸡蛋:鸡蛋是热量之王，两个鸡蛋可以解决一顿饭。它可以放在你行李的角落里，不占空间。但是不要带煮鸡蛋。建议带上真空包装的袋装卤蛋和茶叶蛋。不要带煮鸡蛋，它们容易发臭。

八宝粥

八宝粥:火车密闭，空气很干燥。早餐喝点汤和水总是有好处的。喝一罐八宝粥，可以有效缓解口干、夜间不适等症状。

袋装面包

袋装面包:不管是全麦的还是非全麦的，至少都是用黄土地上生长的东西研磨发酵而成的。平时我们可以在火车上吃早餐，更不用说。

PS:如果你不喜欢吃吐司，边肖建议你可以试试潘潘法式包子，或者王耔包子，甜甜的，不仅适合小孩子，也适合在火车上贪吃的女生！

牛奶:有很多食物可以配牛奶。你可以喝一袋牛奶，吃一些面包。或者吃鸡蛋配牛奶，都是不错的选择。而且牛奶营养丰富，可以充分补充我们人体所需的各种营养，缓解火车上的身体不适。

PS:牛奶不能当水喝。牛奶太多会让你更渴。

二、列车饮食的“午餐”:方便面、火腿肠、肉罐头等。

桶装方便面

桶装方便面:营养不多，但是如果加上火腿肠，鸡蛋或者鹌鹑蛋，还有一些肉罐头，这顿饭就有营养了。

瓶装方便面最好不要选择太辣的口味，要选择清淡型，否则容易上火，便秘。上厕所是一个禁忌，更不用说便秘！

火腿肠:剥了皮就可以吃，不怕被压碎压扁。有空也可以当零食吃。

肉罐头

肉罐头:铁盒肉罐头热量高，极大地满足了“情欲”强烈的人。不过味道有点浓，不容易打开容易伤手。吃这个东西的时候要配开罐器，注意不要划伤手(车厢颠簸)。食肉性食物容易有口臭，所以吃完后要赶紧喝水和嚼口香糖。

三、火车饮食的“晚餐篇”:火车餐车食物

吃了一天方便食品，建议你晚餐选择火车上卖的新鲜食物。吃一些炒菜和米饭，或者一碗面条，或者一碗零食，给身体补充一点新鲜的维生素。

就算火车上的饭菜又难吃又贵，为了健康还是吃吧！

四、火车饮食必不可少的“零食”:纯净水、水果、瓜子、其他袋装零食等。

净水

纯净水:纯净水是最好的火车饮料。渴了就喝一口，不要喝太多。不然人家总会为你上厕所扫清障碍。

可乐之类的碳酸饮料很容易让你在车厢里胃胀打嗝。果汁有添加剂，可能越喝越渴。最后最绿色最健康的饮料当然是纯净水。

水果:适合在火车上吃的水果是苹果，果肉饱满，水分适中，所以苹果可以让你在补充维生素c的同时填饱肚子，不像梨水是利尿的，香蕉润肠通便，让人疯狂跑厕所。

也可以吃一些当季的水果和橘子，但是不要吃太多，会跑厕所的。

向日葵籽

瓜子:吃瓜子可以轻松打发火车上的无聊时光；吃瓜子是除了看书睡觉不跟陌生人说话最自然的武器；吃瓜子显然是你眼神呆滞时不那么痛苦的最好道具。最好选择特别熟的不上火的瓜子，不然在火车上上火就悲剧了。

其他袋装零食:如果不怕酸，可以拿一袋话梅或者陈皮，一点一点吃，打发无聊的时间；如果喜欢吃硬的，可以带一袋酒精花生或者水煮花生；如果喜欢回春，可以试试旺旺果冻，或者喜之郎CC；如果不怕辣，可以多吃泡椒凤爪...