50岁以后，牢记什么不能吃，什么不能做？

年纪大了，身体散热能力会变差，容易中暑。所以不要认为在家工作，出一点汗是健康的。这是不对的。如果不及时发现或救助，很可能会有生命危险。炎热的夏季是很多疾病的高发季节，尤其是50岁以后的中老年人，处于特殊时期，更需要注意身体健康。三伏天，大家一定要做好充分的准备，牢记二不吃三不做，保持健康，少生病。

第一，不要吃太多隔夜的食物。一些中老年人很节俭，不愿意扔掉吃剩的食物。当他们第二天吃的时候，他们没有彻底加热，这对他们的健康不利。我建议你夏天尽量少做饭，尽量一次吃完。如果吃不完，要及时放入冰箱，而且要尽快吃完，趁热吃，时间长了再吃。

第二，热天不要吃太油腻，饮食要清淡。炎热的夏天，老年人的食欲会下降，尤其是很多肠胃不好的人。不要吃的太油腻太咸，会损伤我们的胃黏膜，也不要吃的太多增加消化道负担。

除了这两点，还有三件事要少做。

首先，空调的温度不能太低，更不用说直接吹在空调上。夏天很热，空调可以帮助我们降温，防止中暑。然而，温度不应该太低，更不用说出了一身汗。天气热的时候，我们的汗孔都是打开的，排除体内的热量。空调直接吹的话，容易带来身体不适，很多老人本身就有。

第二，不要洗冷水澡。在三伏天你会出很多汗。很多人就是想冲个冷水澡凉快凉快。因为天热的时候，我们的皮肤血管扩张，一下子接触冷水容易导致血管收缩。如果已经有高血压和心脏病，就容易发生危险，所以最好洗个温水澡，洗个脸，慢慢降温。

第三，不要久坐不动。天气热的时候，很多人都不想动。他们总是坐着看手机。但是久坐会影响我们腿部的血液循环，增加静脉血栓的风险，尤其是高血压高血脂的朋友。我建议热天可以在家锻炼，或者早晚适当外出锻炼，注意补充水分，防止中暑。