四季养生法
1，春天健康
(1)春季养生要遵循养阳防风的原则。春天人体的阳气顺应自然，向上向外发散，要注意保护体内的阳气，凡是损伤阳气的情况都要避免。
(2)春季养心:用玫瑰花烤羊心。
材料:鲜玫瑰(或15g干品)50g，羊心50g，盐5g。
做法:将新鲜玫瑰花放入小锅中，加盐，煎10分钟，放凉备用。将羊心洗净，切成长5 cm，宽3 cm，厚约1 cm的小块，放在烤签上，边烤边蘸玫瑰盐水，在明火上反复烤，烤至熟透。
2、夏季养生
(1)夏季养生重在精神调节，保持心情愉快稳定，切忌大悲大喜，以免火上浇油。心态平和，让自己冷静，才能达到养生的目的。
(2)夏季养生粥:黑米薏米莲子粥。
黑米50g，糯米100g，薏米10g，莲子20g，冰糖少许，米酒适量。薏苡仁洗净，用清水浸泡一晚，再加入黑米、糯米、莲子，用文火煮。当它变得粘稠柔软时，倒入冰糖和米酒，搅拌均匀。黑米有“黑珍珠”、“世界米中之王”的美誉。薏苡仁药食两用，莲子有养心安神、滋补元气的功效。喝这粥能滋阴养心，温脾补肾，滋补不上火。这是一种罕见的粥。
3、秋季养生
(1)养阴防燥是秋季养生最重要的方法。秋季，阳气渐闭，阴气渐生，所以维持体内的阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥。这个原则应该贯彻到生活的方方面面。
(2)秋季养心安神:秋分节气的保健要注意肺、脾、肾的保养。适当选用一些中草药也很有效。党参、芡实、白术、苍术、茯苓能健脾、燥湿、止泻。芡实可以防病延年。莲子健脾止泻，益肾固精，止带，养心安神。莲子、人参、黄芪、大枣、茯苓能健脾益气。莲子、芡实、酸枣仁、五味子益肾气，宁心安神治疗失眠。百合性寒，肠胃功能不好的人要少吃。
4、冬季养生
(1)中医认为，冬季是藏精的季节，立冬到立春这段时间最适合冬季进补。冬季养生主要是指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，保持精气，强身健体，延年益寿。
(2)冬季保暖防寒:冬季气温低，皮肤暴露部位容易冻伤，如手、头、颈。其他的，比如脚，也容易受冻，所以要注意这些部位的防寒保暖，比如戴围巾、手套、耳罩、棉鞋保暖，随时搓手搓耳，垫脚，适时运动。避免穿湿衣服、鞋子和袜子。同时，出门前要擦干手和脸。
(3)冬季健康建议:不要经常用热水洗脸，或洗后用冷水冲洗(每天洗脸不超过两次)，减少水分蒸发。
(4)不要使用碱性清洁产品，会破坏保湿成分的成膜性。经常按摩面部皮肤，促进血液循环，增加皮脂分泌。每周做面膜1~2次，用天然植物成分的软膜、硬膜或蜡膜。
(5)不要使用泪膜或硬脑膜。护肤品以保湿为主，涂乳液前最好给皮肤足够的水分。多喝开水，多吃水果、蔬菜、牛奶、皮、银耳、蘑菇、南瓜等食物。吃一些鸡肉、鱼肉、猪肝、黄油等脂肪多的食物，补充体内水分和营养，促进油脂分泌。