又被黑暗动画戳进了死穴，是成年人不敢看的四分钟。
现代人可以谈生活，但不配谈健康。
最近看了一部动画短片叫《风琴葬礼》，只有4分钟。
除了黑暗风格，画面的每一帧都是“震撼”的，就是我。
1
器官的葬礼
动画开始了，一个普通的早晨，一个普通的小镇，一个普通的男人正在熟睡。
在深度睡眠中，除了大脑，大多数器官都在正常工作。
8点钟，闹钟响了。
沉睡的大脑被唤醒，立刻给了胃一个指令，“饿了”。
于是那人煎了鸡蛋，煎了火腿，还有两片油腻的肉片，端上了一顿看似丰盛的早餐。
男人吃的很好，肉片嚼几下就送到肚子里，胃很失望。
这些难以消化的食物被加工后送到肠道。
随着血液的流动，被输送到身体的各个部位，但还是漏了一些油。
黄色的油脂像附骨的坏疽一样，顺着血流，附着在血管内壁。
就连心脏周围的血管也沾上了油脂，在心脏内部筑起了一道屏障。
心的小眼睛充满了担忧，却又无可奈何。
可惜男人不察觉，吃饱饭抽根烟，日子过得好舒服。
就两个肺，一直吐黑烟。
现代人爱吃快餐，动漫里的男人也不例外。
饿了就吃汉堡，零食是薯条，疯狂吃垃圾食品。血管壁上的油脂越来越厚。
最后，这个人变胖了。
心脏也会因为摄入过多的油脂而堵塞。
每次跳都需要很大的力量，还要带着油花跳。
直到心力交瘁，闭上眼睛罢工。
心脏骤停吓坏了其他器官朋友。
每个器官都会尖叫，甚至大脑。
那个人处于昏迷状态，被送进了急诊室。
幸运的是，经过抢救，他恢复了半条命。
你是怎么找回半条命的？
那是因为心脏被电击复活了，有一半好像被电死了。
用专业术语来说，疤痕区域形成，心肌弹性丧失，会影响泵血能力，增加心脏负担。
心脏作为最大的泵血器官，功能自然降低。
虽然这个可怜的人重获新生，但他抵挡不住吸烟的诱惑，醒来时就抽了一支。
烟瘾越来越大，肺细胞终于被熏黑。
癌细胞成功诞生，在肺部扎根，并不断扩大。
男性也会出现病理反应，咳嗽。
以为这样就结束了？号码
癌细胞不会停留在肺部，而是通过血液循环扩散到其他器官。严格来说，是血液传播。
从肺到胃再到大脑。
每个器官的头部都有一个癌细胞。
最后，大脑看着癌细胞在头顶上生长，游戏结束了。
这个因肥胖而变成骷髅的男人躺在医院的病床上，依靠输氧机维持生命体征。
短片基本结束了，每个器官都关了。
结果很清楚，过程很可怕。
不得不说，这个过程可能正在我们身上发生。
2
你的坏习惯正在亲手伤害你
“不见棺材不掉泪”的现代人，最擅长的就是催眠回避问题。
我熬夜，抽烟，暴饮暴食，但我知道我是个好男孩(女孩)，生病轮不到我。
即使触目惊心的数据和案例摆在眼前，似乎也触动不了他们的内心。
世界卫生组织2018年的调查显示，全球有5亿人患有胃病，其中中国占120万，年增长率为17.43%。
其中，19岁至35岁人群胃癌发病率比30年前翻了一番。
我国每年肺癌发病73.3万例，死亡591，000人。吸烟会使患肺癌的风险增加三倍以上。尽管有烟草控制，吸烟率仍然很高。
在亚马逊中国进行的第三次“全国睡眠调查”中，近八成的受访者正面临着熬夜带来的一系列不良影响。
虽然时代在进步，医疗水平在不断提高，但还是挡不住花样。
每个人或多或少都有一些坏习惯。看似无关紧要，其实是凶手自己杀了自己。
1.？不好好吃饭
为了赶上早班车，我们可以买个包子边走边吃，甚至根本不吃早餐。
为了赶工作，即使肚子已经开始抗议，我还是忍着把手头的工作做完，做完就不饿了...
饿了，饱了。
久而久之，胃动力不足，会时不时出现胀气。
严重的甚至可能引发胃癌。
更有甚者，重油重盐，带汤送餐，冷热交替，暴饮暴食……这些习惯无时无刻不在伤害胃。
平日不记得吃饭，周末连吃个自助餐都恨不得“扶墙”。
在这样的消耗下，胃从多余的皮肤变得脆弱，最后千疮百孔。
2.？久坐的
一天24小时，坐办公室就是8个小时，更别说996了。
甚至在公司坐了一天，回到家可以坐着从来不站，可以躺着从来不坐。
久而久之，肚子上的呼啦圈长出来了，腰间盘也突出来了...
甚至因为久坐，血流变慢，形成血栓，进而导致肺栓塞，死亡率非常高。
3.总是憋住你的尿。
久坐和小便几乎是孪生兄弟。工作太忙导致久坐不动。能憋住就不动了。非要憋着，就跑厕所。
工作上事情太多，或者太懒，憋着尿成了习惯。
对于经常憋尿的人来说，膀胱总是处于紧绷状态，膀胱壁的保护层容易受损，细菌也容易入侵。
不仅肾功能会受到影响，情绪也会更加烦躁，还可能出现心律不齐。
3.？熬夜成瘾
当代年轻人熬夜最深，种下最贵的头发。
要么通宵赶deadline，要么刷朋友圈和微博到半夜。
大脑始终处于兴奋和工作状态，得不到正常的休息，从而影响其正常运转。
这就导致了一系列的症状，一张图就足以说明问题。
熬夜，最直接的危害就是脱发、皮肤退化、视力下降、反应迟钝、注意力无法集中...
长期熬夜会使记忆力下降，免疫力下降，发生心血管疾病，肥胖和糖尿病的概率也会增加。
根据微博中的大数据分析，熬夜的人更容易患焦虑症和抑郁症。
你的昏昏欲睡变成了对世界的敌意。
更严重的，是猝死。
三
身体健康从改掉装死的习惯开始。
身体健康是一切的基础，但与现代人谈论时间、更不用说运动和健身却是一种奢侈。
我不是想劝你天天运动，只是想告诉你，是时候改变你做死的习惯了。
1，保证良好睡眠
BBC纪录片《睡眠十定律》基于合理的实验，有几条睡眠建议非常实用。
睡觉前洗个热水澡。
睡觉前至少一小时洗个热水澡。当身体变冷时，体温的下降会帮助你感到困倦。
科学午睡
起床和睡觉的中间值是最佳午睡时间。比如:22:00睡觉，6:00起床，那么最佳午睡时间就是14:00。午睡时间最好半小时，不要太长。
紧张和放松练习
平躺在床上，用力，从脚趾到小腿-大腿-臀部-腹部-胸部-手掌-肘部-肩部-面部肌肉放松。
坚持做15分钟，你会神奇的有睡意。
光线会刺激大脑，影响睡眠。
蓝光会减少体内用于改善睡眠的褪黑激素，睡觉前可以拉上窗帘。同样，晚上睡觉前也不宜在强光下玩电子产品、看书。
睡眠时间不宜过长。
完整的睡眠周期在90分钟左右，一夜好的睡眠最好达到4-5个周期，即6至7.5小时。睡得太久会导致头晕和疲劳。
食物会影响睡眠。
睡前不要喝咖啡、茶等刺激大脑的饮料和食物。高蛋白也会帮助人清醒，而碳水化合物会帮助人睡眠。
因此，早餐和午餐宜多吃高蛋白食物，晚餐宜多吃碳水化合物。
2、减少久坐
多站少坐，每隔一小时站起来走一走，去喝杯水。
上厕所也是防止久坐的一种方式。
回到家，不要马上窝在沙发上，打扫房间，做一些简单的运动，锻炼一天后僵硬的腰。
3.戒烟限酒
控制烟的数量，给自己定一个数量，一天最多抽几根，严格控制自己。
不要喝太多，量力而行，不劝酒也不要喝太多，恰到好处是最好的。
最后，列出几个可能对你有帮助的实用习惯。
1.早点喝一杯水，夏天喝温水，冬天喝温水。尽量不要喝加冰的水。
2.上厕所不要带手机，全心全意排出体内的废物。
3.定期用牙线剔牙。
4、零食最好不要吃膨化食品，可以换成坚果，但是要买原味的。
5.不要用果汁代替水果，即使是鲜榨的。
6.勤晒被褥，勤换被褥。
7.少吃腌制、油炸、烧烤类食物，少吃红肉、香肠、火腿、培根，多吃水果蔬菜。
8.少喝加冰的饮料，尽量不喝碳酸饮料。
9.睡觉时，最好仰卧，侧卧。腰痛可以在腰下垫个小枕头。
10，用不同的案板切不同的食物，生熟分开，肉菜分开。将洗碗布和餐桌清洁布分开。
11，炒菜时少放盐，可以买限盐勺。
12，学会细嚼慢咽，不仅容易消化，吃起来也很优雅。
13，晚上睡觉前用温水泡脚可以促进睡眠。
14，没事就把眼睛转一下，360度旋转，让眼睛充分放松。
15，下午最好不要喝茶、咖啡等刺激性饮料，以免晚上影响睡眠。
16，坚持慢跑或快走，尽量少做对膝盖压力过大的运动。坚持每周锻炼一次。
17，保持平和的心态，随时观察自己，接纳自己。
只有健康的身体，才能不辜负这美好的时光，也希望每个人都能做最好的自己。