求一个经常熬夜的保健养生法。

我个人的经验是喝绿茶，浓度比较高。用凉开水把茶洗干净，然后直接用开水冲泡(不用盖茶盖)，就可以喝了。这样做可以保护视力和皮肤，不容易长斑。我熬夜七八年了，皮肤还是没变。同事都很惊讶我一天只睡四个小时，有时候还会通宵(比如今天)，因为我的皮肤真的没有那种一夜没睡的累。

可以续茶，注意保持杯中水温适宜。太热容易伤神，太冷容易伤胃。

四点半，停止喝茶，半小时后，也就是五点，再吃一个苹果。个人感觉吃苹果可以中和茶对肠胃的作用，还可以清洁肺部。如果抽烟，会大大改善喉咙痛。另外，早上五点，是开始清理肠道的时间。这个时候吃苹果可以把熬夜的毒素排出体外。然后你喝一杯凉开水，喝完会想便便。这样你的皮肤才不会暗沉，身体才会健康。

这只是我的亲身经历。我一直都是这么做的，身体也一直处于健康状态。希望对你有帮助。另外，我建议如果第一天熬夜，最好熬到第二天中午。你只需要一个半小时的睡眠，这比睡一整天要好。