粗粮中有哪些食物？

1、小米:味甘、咸，性微寒，具有滋补肾气、健脾胃、清虚热、安眠的作用。

2、黑米:具有滋阴补肾、健脾温肝、明目活血的功效。长期食用黑米可治疗头晕目眩、贫血、头发花白、眼疾、腰腿酸痛。

3、糙米:可预防动脉硬化、糖尿病、预防便秘，并有排毒的功效。可强肝，消除疲劳和焦虑，提高记忆力和生殖能力，预防不孕、早产和流产，还可预防老年人骨软化和腰膝疼痛。

4、玉米:味甘、性平，具有健脾、止渴、消肿的功效。现代医学研究认为，玉米能降低血清胆固醇，预防高血压、冠心病、心肌梗塞，具有延缓细胞衰老和脑功能退化、预防癌症的作用。

5、高粱:味甘、涩、温、无毒，具有健胃健脾、止泻等功效。可用于治疗消化不良、消化不良、湿热、痢疾、小便不利。

6、小麦:味甘，性凉，入心、脾、肾经，具有养心益肾、清热止渴之功。

7.大麦:味甘、咸、凉，有和胃、润肠、利水的作用。可用于食积、腹泻、尿淋、水肿、烫伤的辅助治疗。大麦芽味甘性温，有开胃消食、降气复乳的功效。

8.燕麦:燕麦自古以来就被用作药物。它们性味甘、温，有补脾胃、滑肠、止汗、止血的功效。适用于病后体虚、便秘、难产等病症。现代医学研究认为，燕麦不仅能抑制老年斑的形成，还能延缓细胞衰老，是老年人和冠心病患者的极佳保健食品。

9、红薯:味甘性平，无毒，具有补虚补血、益气金圣、宽胃通便的功效。近年来研究发现，红薯中含有类似雌激素的化学物质，可以保持人体皮肤细腻，延缓人体衰老。

10、黑豆:味甘、性平，是一种提神滋补强壮的药物，具有祛风清热、调理下气、活血解毒、利尿明目的功效。自古以来，中国医学家就用黑豆治疗肾虚阴虚、肾气虚等疾病。