立秋节气注意事项及立秋节气健康注意事项

1，保证睡眠。为了预防中暑，天文气象专家建议人们保证睡眠，注意补充水分，多吃新鲜水果蔬菜，不要长时间待在空调房里，以免室内外温差过大而引起“感冒”。外出时要随身携带藿香正气、任丹等防暑药品。

2.“少辣多酸”的营养要均衡。立秋后，气温由热转冷，人体消耗逐渐减少，食欲开始增加。因此，立秋时节是人体最适宜进补的时候，人们可以根据这个节气的特点，科学地摄取营养，调整饮食，以补充夏季的消耗，进补的原则是“少辛辣，多酸味”。因此，应尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等刺激性食物和辛辣、油炸、酒类及干膨化食品，多吃酸味水果和蔬菜，有助于养肺。

3、易贴秋胖，怕胖，不要贪吃。立秋后，人们的脾胃功能逐渐恢复，食欲较夏季明显提高，所以立秋也是秋季增肥的好时机。但这也是体重增加最快的时候，所以肥胖者和想控制体重的人在这个时候要注意饮食，适量运动，避免体重过度增加。

4.此外，由于人们在夏季常吃生冷食物，脾胃功能有所下降。如果在秋季大量补充肉类，会加重肠胃负担，容易导致消化功能障碍、厌食、腹泻等症状。因此，宜补充一些营养丰富、易消化的鱼类和蛋类，给肠胃一个调整和适应期。

5.中国自古就有“春捂秋冻，无杂病生”的保健谚语。所以，秋季穿衣也要符合“藏阴津液，收阳”的需要，适当冷冻。希望以上的养生常识能让大家更好的健康科学。