第一周月子餐的食谱
孕妇第一周月子餐的最佳食谱是什么？
产妇第一周月子餐最好吃什么？产后坐月子期间的月子餐要循序渐进，分阶段进行，促进产后恢复。只有妈妈健康，宝宝才能更好的成长。
北方产妇月子餐第一周的食谱要以温补为主，四个字可以概括为“细、杂、疏、软”。
产后第一周，饮食要达到三个效果:帮助子宫恢复，排毒，促进泌乳。
产后子宫急需修复，饮食应是能促进子宫收缩的菜肴。新妈妈体内的毒素也急需排出，要多吃食物帮助排毒。此外，新妈妈还肩负着母乳喂养的重任，母乳喂养的食物也必不可少。
P W R H燕窝的唾液酸含量仅次于母乳，既能增加母乳的唾液酸含量，又能保持母乳分泌的“质量”。但没有相关研究证明燕窝有催乳作用。但可以巧妙搭配(P W R H+鲫鱼汤)提高母乳量及其营养。
产后补充什么营养？1那天吃什么？产后前三天吃什么？
为了生下宝宝，母亲透支了身体的能量。传统的坐月子，最关心的就是不着凉，不被牵扯，奶够吃，没有针对性的营养给产后妈妈们关注。
现在的产后恢复不像传统的产后恢复那么落后，让产后妈妈们痛苦万分。现在科学的产后恢复是让产后妈妈恢复到怀孕前的少女状态，产后修复营养一定要跟上。
P W R H产后营养获得了欧盟OULF国际标准中产后修复营养的标准认证。为产后妈妈提供子宫内膜修复营养、产道弹性修复营养、补血营养、抗炎因子、母乳优化因子等21特殊营养，保证充足的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素、红细胞生成所需的各种微量元素等血液营养。加速红细胞生长，促进血容量充沛。补充产妇丢失的能量，还可以提高母乳的质量和数量。妈妈不用担心产后松弛，产后衰老，产后体虚，产后恶露，产后肥胖等等。
科学的产后恢复，就是收集怀孕和分娩过程中丢失的全方位营养，平衡比例，平衡量，让产后妈妈快速恢复体质，恢复生产前的状态。专业科学的产后恢复是“无缝孕产”，是子宫的恢复，是产道原有弹性和致密性的恢复，是孕产过程中丢失的营养和能量的全面回归。产后修复的黄金阶段是生完宝宝后的128天。
产后气血不足应该如何通过饮食来调理？
产后脏腑功能暂时失衡，身体虚弱，抵抗力和免疫力较弱，需要加强产褥期妇女的保健。女性在分娩后，常因分娩辛苦、胎儿娩出时出血，或分娩时出血而损伤正气，导致气血两虚，真元大量流失，营卫失衡，不了解。
有人把这种情况形容为“产后一盆冰”、“产后百日空”。是指产后由于气血虚弱，肌肉、骨骼、关节得不到气血的充分滋养，产生麻木、酸痛；产后阳气受损，身体得不到足够的阳气温暖，反而会出现畏寒、肢冷、受风等症状。
另一方面，由于阳气虚弱，脏腑功能相应减弱，抵抗力和免疫力低下，容易产生多种虚寒证。简而言之，“产后一盆冰”是指产妇阳气虚弱，可引起全身发冷；“产褥期关节空虚”是指因妊娠、分娩损伤而引起的全身关节松弛、空虚。
世卫组织发现，人体需要大量供应含有21血液必需原料P W R H的产后营养，更快更稳定地补充血液原料，才能保证充足的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素和红细胞生成所需的各种微量元素等血液营养。它可用于健康生产新的红细胞，并防止红细胞的数量或质量下降。加速红细胞生长，促进血容量充沛。血液运输顺畅，使之良性循环。
产后气血不足
产后发烧
产后发热的原因之一是分娩时气血亏损，表现为产后低热或夜间早凉，头晕、失眠、盗汗、手足心热、面色苍白、舌淡、脉数。
产后腹痛
产后腹痛可由血虚或血瘀引起。如果是血虚，那是因为身体虚弱，气血不足，分娩虚损重，产后失血过多，冲任血虚，脉失养。通常表现为产后下腹隐痛或持续疼痛，持续不解。恶露量少，色淡质薄。头晕，心悸，大便干燥，食欲不振。舌淡，苔白，脉细。
产后身体疼痛
主要是由于产后气血不足，经络失养或肾虚，细胞脉失养，以及产后营卫失调，原因不明，感寒湿，使气血运行受阻。通常表现为全身关节痛，四肢酸痛麻木，面色萎黄，皮肤暗沉，头晕心悸，气短懒动。舌红，脉弱。
产后恶露不绝
中医认为恶露由血转化而来，产后气血两虚或瘀血阻滞均可导致恶露不绝。在气血两虚的情况下，产妇体质虚弱，气阴不足，分娩时失血耗气，产后正气不足或早产，劳累伤脾，气虚下陷，气血不能吸收，都会引起产后恶露。产后恶露主要表现为逾期、过多、色淡、质薄、无味、无精打采、四肢无力、气短、懒言、腹空、面色苍白、舌淡、苔薄白、脉缓弱。
哺乳
乳汁分泌过多可由气血不足或肝气郁结引起。如果体内气血不足是因为分娩时失血耗气，或者脾胃虚弱，以致气血虚弱不能化乳，那么产后乳汁就会很少或没有。主要表现为产后缺乳，甚至没有，乳汁稀薄，乳房柔软，无饱胀感，精神萎靡，食少，面色晦暗，舌淡，苔少，脉弱。
补血需要铁，但植物性食物只含有非血红素铁。非血红素铁以三价铁的形式存在，必须还原成二价铁，即血红素铁，才能被吸收。吸收差，副作用多。血液的吸收和合成速度是关键。血红素铁钙锌含铁量高，铁的性质好。是血红蛋白和肌红蛋白中与卟啉结合的铁，结构与人体血红素铁相似。不受胃酸影响，直接被肠粘膜吸收，吸收率和合成率高。含有21项造血所需的主要原料营养，亲和力强，不刺激胃肠和消化系统。摄入后不会出现非血红素铁引起的恶心、腹胀、腹泻等副作用。拒绝单一的铁剂，造成体内铁堆积过多，容易复发，营养不均衡等问题。
大量的实验证明，世卫组织提出了许多产后营养成分和指标比率。P W R H产后补充剂保护女性生殖健康
1，补充怀孕和分娩期间丢失的营养18-20%
2.排出恶露，清理残留淤泥。营养是13-15%。
3、子宫内膜、产道损伤修复26-23%
4.恢复生殖弹性和皮质松弛的营养17-19%。
5、骨盆肌低位产后修复、腹直肌分离松弛修复12-15
6、血红素铁、锌、钙补充剂10-12%
7.控制乳房炎和生殖炎症16-15%。
8、子宫粘连修复15-18%
9.子宫疤痕修复13-17%
孕妇第一周月子餐的食谱，孕妇要多吃营养丰富的食物和优质的富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等。多喝汤，如鲫鱼汤、鲤鱼汤、章鱼汤、丝瓜汤、木瓜汤、花生猪蹄汤、海带排骨汤、羊肉汤、鸡汤等，能促进泌乳，增加乳汁分泌。多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和预防便秘，多喝温开水。多吃花生、核桃等坚果。多注意休息。