用杂粮饭代替精制碳水对身体有好处，但是谁不适合吃呢？

我们都知道糖尿病患者在饮食方面有很多需要注意的地方。很多糖尿病患者在选择主食时非常谨慎，越来越多的人选择吃粗粮，因为大多数人认为吃粗粮比吃其他精制主食好，但很多人走入了粗粮的误区。以下是关于粗粮的五个误区。我们经常听到一种说法，多吃五谷杂粮对身体有好处。现在粗粮越来越少，细粮越来越多。经常吃精制食品实际上会影响胃的健康。平时可以适当吃一些粗粮，可以促进肠胃蠕动，更有效的预防便秘。虽然多吃粗粮对身体有好处，但不是每个人都能多吃粗粮。

随着年龄的增长，老年人的胃肠消化功能会下降。多吃粗粮不利于肠胃健康，反而会加重肠胃负担，引起消化不良、便秘等症状。对于孩子来说，孩子的消化功能还没有发育完全。粗粮吃多了也会影响肠胃消化功能，粗粮会影响其他食物的营养吸收，影响孩子的健康发育。所以老人小孩不能大量吃粗粮，可以适当吃一些。吃粗粮的时候，最好和其他面粉、米饭一起吃。

一般情况下，粗粮的营养价值比较低，不能满足体力劳动的营养需求，所以粗粮不适合体力劳动重的人经常食用。重体力劳动者应多吃富含蛋白质和高营养的食物。消化系统疾病患者患有严重的慢性消化系统疾病，不允许进食，如胃溃疡、肝硬化等。如果他们经常吃大量的粗粮，消化道出血的症状会更严重，甚至静脉破裂，引起大出血。缺铁缺钙的人不能大量吃粗粮，因为粗粮中的膳食纤维会影响钙和铁的吸收，粗粮中的膳食纤维和植酸会结合沉淀，影响人体对其他矿物质的吸收利用。