？中医专家建议泡脚保暖。
妇女
心脏不好，用热水泡脚。
据日媒报道，日本研究人员对心脏病患者进行研究后发现，用热水泡脚有助于改善心血管功能。
日本国立循环器官中心的Kazuo Komura等人对4名等待心脏移植的患者进行了为期两周的实验。
研究人员要求患者每天用热水泡脚15分钟，然后保温。结果表明，这些患者的心血管功能都得到了不同程度的改善。
研究人员认为，用热水泡脚可以提高体温，促进外周血管血液流动更加顺畅，减轻心脏负担。
其实泡脚的好处不止于此。从角度看，脚上有反射区和无数穴位。
当人们用热水泡脚时，会* * *穴位和反射区，促进足部乃至全身的血液循环，从而加速身体的新陈代谢，起到调解全身的作用。
比如大家熟悉的涌泉穴、太冲穴，温热后可以补肾护肝。
如果* * *脚底的大肠反射区也能起到通便的作用。另外，泡脚加速血液循环，使人出汗，不仅可以缓解疲劳，还可以使一些毒素随汗液排出体外。
泡脚也有讲究:
首先，保持足浴水的温度略高于人体体温，不要超过38~40摄氏度。
其次，足浴时间取决于年龄。
对于老年人来说，一般浸泡20~为宜，但对于血压低、身体虚弱的老年人来说，每天浸泡20分钟就足够了，可以防止血管扩张，降低血压。
对于孩子来说，因为皮肤娇嫩，泡脚最好不要超过。年轻人可以每天泡15~20分钟。
另外，足浴水不能太浅，至少不能过足面。当然，连小腿一起泡，效果会更好。
泡脚活血法治疗痛经
现在人们的生活条件提高了，很多人家里都有淋浴设施，可以随时洗澡，一起洗脚，所以很多朋友不理解为什么要强调泡脚。
一、为什么要泡脚？
首先，。脚自古以来就被认为是人体的第二心脏。从理论上讲，脚离人体心脏最远，负担最重。所以这个地方最容易导致血液循环不畅，尤其是经常感觉手脚冰凉的人。泡脚是一个极好的方法。
第二，足部的穴位、反射区、经络。很多人都做过足疗。当老师按我们的脚时，他们会感到疼痛和酸痛。这种情况基本上说明我们对应的反射区内脏出了问题。所以，当我们完成时，我们会感到全身放松。
第三，对很多治疗有很好的辅助作用。人们常说:“富人吃补药，穷人泡脚。”可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，加上人们普遍爱吃冷食，使得身体又冷又湿。通过泡脚，可以加速体内寒气的排出。
二、如何正确泡脚？
一、如何选择足浴桶？
买一个很深的木桶，能把整个小腿放进去的那种。为什么选择木桶？一是更容易保暖，二是贴近自然。有人告诉我，肝主木，肾主水。这样的泡泡可以帮助肝肾排毒。是否真的有道理，我没有办法证明。反正我是用木桶泡脚，比用塑料桶舒服。
二、如何选择取暖设备。
市面上卖的这种足浴桶没有加热设备，所以我们泡脚的时候，有时候会觉得水凉了，还得加热水，因为需要找人帮忙，感觉比较麻烦。我想到了一个简单的办法，就是用开水快速加热，放在水桶里作为加热装置，简单又经济。不过也有网友可能会觉得这样不会漏电，不会烧。我觉得可能有点危险，但是我用了两年多了。我只要注意，还没有发现这个问题。如果你不放心，可以在加热的时候把脚拿出来，加热的时候再放回去。
三、如何确认泡脚效果。
那么什么是好脚呢？就是泡在背上感觉有点潮，或者额头冒汗，都是好的。小心不要出汗。因为汗水是心脏的液体。出汗太多会让你难过。只要出一点汗就没事，说明你的经络是上下相通的。这也是证明你经络开通与否的一种方式。我一般最多20分钟就出汗了，但有的人需要泡很久才会出汗，有的人甚至不出汗。当然，如果泡40分钟不出汗，就不要泡了。泡太久对身体不好。慢慢来。也许今天，明天，一个星期后，你都不会流汗。如果真的不出汗，就不要勉强。
第四，泡脚水里是否加中药。
很多做过足疗的人都知道* * *前要泡脚，而且还放了中药面。放不放中药要看情况。如果泡白水能出汗，说明你的经络很通畅，不需要放中药。如果泡白水不出汗，就需要加一些中药。加中药的目的主要是促进血液循环。
第五，泡脚的最佳水温是42℃
泡脚的水温不能太热也不能太冷，一般保持在38℃ ~ 43℃为宜。有条件的话，可以先把脚放在38℃左右的水中，然后让洗澡水逐渐升温到42℃左右，保持水温。泡脚的时候水一般会漫过脚踝，要经常搓。但糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界不敏感，温度过高的水容易导致烫伤。
第六，泡脚的最佳时间是晚上9点。
之所以选择这个时间段，是因为肾经气血虚弱。此时泡脚增加体热后，体内血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经和劳累了一天的肾脏，此时通过泡脚得到了彻底的放松和充分的调整，达到了最佳的养肾效果，人会感到舒服。饱腹、饥饿或进食时应避免泡脚，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部供血。
第七，谁不能泡脚？
健康人可以泡脚泡温泉，但特殊人群要注意。比如心脏病、心功能不全的患者，低血压、经常头晕的人，不要用太热的水泡脚，也不要长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉会导致人体血管扩张，全身血液从重要器官流向体表，必然导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。
第八，泡脚水可以加什么？
泡脚时的热量* * *会加速足部的微循环，使水中的有效成分快速吸收，直接进入人体血液循环，达到更好的效果。
(1)盐泡:加入两勺盐，盐有消炎、杀菌、通便的作用。
(2)生姜泡:加入几片打好的生姜姜，生姜有散寒除湿的作用。
(3)酒泡:加一瓶米酒，或用其他酒。
(4)柠檬泡:加两片柠檬提神，预防感冒。
(5)醋泡:加入3汤匙白醋，滋润皮肤。
第三，泡脚后* * *效果更好。
泡脚后可以* * *双脚，达到不同的效果。
1.推法:足底板上部“人字形”下方约1 cm处为肾反射区。拇指并拢，用力按压位置，向上推36次，直到脚底发热。功效:此法对肾虚、肾虚有益。
2、按压法:足跟内圆上方中间位置为失眠反射区。双手拇指保持这个姿势，用力按压36次，直到感觉酸痛为止；再揉3到5分钟，直到它变热。功效:此法对头晕、失眠严重的人有帮助。
3、刮痧法:用双手食指关节刮踝骨内外侧，共36次，直到感觉酸痛为止。
水的利用
中医提倡水疗，用水养生，现在更有中医提出“”。今天就和大家分享一下。
第一个秘诀:洗脸，热水泡脚。
我每天晚上都会倒一壶热水，水温一般在50℃左右，有时候会在热水里放点醋或者盐。盐可以消毒杀菌，醋可以去除脸上的黑斑，护肤美容。我把毛巾泡在热水里，拿出来拧干，迅速盖在脸上，用鼻子吸热气，凉了再放热水里烫。像这样反复烫伤，能烫到我的眼睛，脸，鼻子。通过鼻孔呼吸热气可以预防感冒，治疗鼻炎和流鼻血，铁眼可以治眼疾，铁面可以治老年斑，使皮肤更有弹性。
洗完脸后用热水泡脚。泡脚的时候，可以用手搓脚面，也可以用脚互相搓。约会结束后，用毛巾擦干双脚。用手时，右手对准左脚涌泉穴，揉搓50次。抓住脚趾摇晃50次。然后用左手在右脚涌泉穴摩擦50次，抓住脚趾晃动50次。
中医认为，踝关节以下有66个穴位，对应人体各个器官。当人体某个部位患病时，相应的穴位反射区就会出现各种异常现象。涌泉穴也叫“沈剑穴”。“一切疾病都离不开五脏，而肾是五脏之本，所以扶正固本大多是从一开始。”由此可见，坚持热水烫脚真的可以治好很多种。难怪有人说“富人吃药，穷人泡脚”，有道理。
第二个秘诀:用温水漱口刷牙。
牙齿是保证营养供给的重要器官。用温水刷牙是为了保护牙齿不受过热伤害。我70岁了，一颗牙都没掉。真的是“嘴好，胃口好，吃的香，身体棒。”
第三个秘诀:早上喝一杯温水。
早上起床先喝一杯温水，会迅速进入血液，稀释粘稠的血液，促进血液正常循环。这将有效地防止疾病的发生，改善血液循环和血液供应，也有利于肾脏的代谢。能消毒清洁肠胃，预防肠胃疾病，软化大便，防止便秘，促进新陈代谢有序。
第四个秘诀:冷水洗脸。
夏天用冷水洗头很容易，但是到了之后，没有强大的毅力是做不到的。以前坚持洗冷水澡，用冷水擦身，但是夏天洗冷水澡只能坚持到习惯为止。用冷水洗脸，边洗边搓。用手捧冷水，用鼻孔吸几次，可以预防感冒。冷水洗完后，用毛巾擦头擦脸，直到皮肤感觉微热。
中医认为，头部有14个穴位，如百会、风池穴等。洗头擦脸只是增强身体抗寒能力，减少感冒等疾病的方法，真正做到美容养颜，保持头脑清醒，眼睛明亮。
第五个秘密:每天应该喝多少杯水？
为了让身体保持足够的水分，每天至少要喝6-8杯水，不能怕夜尿喝多了。定时定量喝水，比如早上起床时空腹喝1杯，两餐之间，晚上睡觉前，晚上1-2点，每杯200克左右，冬天可以多喝粥。总之，老年人不能缺水。
小贴士:现在，你明白泡脚的重要性了吧。所以中医养生最基本的就是泡脚。这样不仅能预防疾病，还能让你长寿！