长夏吃什么养生？夏季饮食需清淡，忌热。

红枣、大麦、大麦粥的步骤

薏米、薏米提前浸泡1小时，洗净。

将花生在水中浸泡一会儿，然后去皮。

将薏米、薏米、花生、黑米、大米、小米分别放入锅中，大火烧开，小火炖30分钟。

将红枣放入锅中。煮5分钟。