适合老年人的运动有哪些？

1，太极拳对身体有很多好处。长期运动可以改善身体的血液循环，缓解一些慢性疾病，也有助于心血管系统的健康，改善肺部的呼吸功能。最好每天锻炼一个小时左右。

2.骑自行车不仅特别方便，还对腿部肌肉和关节起到一定的锻炼作用，从而预防关节炎和四肢僵硬。建议老人平时可以坚持骑行，注意不要太快，以免因为来不及刹车而发生意外。

3.俗话说:想长寿，饭后百步走。可见慢走对身体有一些重要的影响。一方面可以帮助促进食物的消化，预防便秘；另一方面，可以帮助锻炼身体的耐力，缓解压力；另一方面可以呼吸外面的新鲜空气，改善心态。

4.游泳是典型的有氧运动之一，特别适合中老年朋友。能使肌肉发达，有助于减少腹部脂肪，塑造优美匀称的身材曲线，对心肺功能也有帮助。

5.近年来，广场舞受到了很多老人的欢迎。跟着欢快的音乐节奏，熟练地跳舞不仅能与同龄人充分接触，而且有利于心理健康，增强记忆力和身体协调能力。

6.转头这个方法操作起来特别简单。首先让身体保持站立姿势，然后把头从一边转到另一边，再用同样的方法转到相反的方向。这样循环30次左右，既能有效锻炼颈部肌肉，又能缓解你背部的僵硬不适，但注意不要转得太快。