营养早餐粥的种类、做法和功效。

大枣莲子粥原料:大米、大枣、莲子、枸杞、做法:莲子洗净浸泡两小时，大枣洗净浸泡一小时。用三种米饭烹制而成。(可以加冰糖)根据个人口味添加。；银耳冰糖粥原料:银耳、冰糖、枸杞、大米银耳泡发、枸杞洗净，与大米同煮，煮熟后加入冰糖。一些面包和午餐肉。