好吃的养生粥有哪些搭配方法？
1，先说饮食。我自己的味觉比较弱，坚持吃清淡的食物对我来说不会很难。但是每次坚持一段时间，突然就想吃大鱼大肉了，不过偶尔吃一次还行，但是连续两天吃大肉就没用了。最好不要一次性吃油腻重口味的。时间长了，你会发现不仅身体自然瘦了，皮肤也变好了。
而且我有时间也有钱做按摩保养。
2.清淡不是指每天用水做饭。可以加点调料。哪怕吃一次肉，也不代表你就不轻。轻盈更多时候指的是中庸。健康的饮食需要高蛋白。可以选择适量吃一些鸡蛋、肉类和维生素。最好是有钱但不过分。有油有盐是可以的，但要适度。
3.如果前一天晚上有空，杂粮粥+水煮蛋+杏仁3个+核桃一个+黑豆一个。
粥是非常好的食物，滋补又温和。因为它，我的胃状况有了很大的改善。而且早上喝粥又暖和又舒服。
粥一般是少量大米，加少量糯米调口味，如黑米、糙米、小米、燕麦、薏米、莲子、山药、红豆。都是温性食物，不伤脾胃，补气血。肠胃脆弱的人，要根据自身情况有选择地烹饪。不是越多越好，体寒的人不适合经常吃薏米，因为薏米性寒，经期切记不要加薏米！！！
为了祛除湿气，最好不要增加大米和糯米。虽然味道会差一点，但是慢慢就能习惯了。女生可以加大概四颗红枣，五颗花生，一点枸杞。都很适合补血，但是吃多了会上火，照顾好自己。
核桃明眸黑发，女生男生都可以加三个，但是含油量高，多了会给肠胃造成负担。写到这里，我觉得胃不好和核桃吃多了有关系。
著名的三黑粥:黑豆、黑芝麻、黑米。
黑豆是个好东西。黑豆用醋泡，但不要直接用醋泡黑豆。豆子应该煮熟。然后放在玻璃罐里，倒上醋。三天就可以吃了，胃不好一天一勺。对眼睛和头发有好处。适合推荐父母和老人。可以冷藏，一次不要做太多。吃了再做。
小米粥:养胃清胃。
红豆+红豆+薏米粥:祛湿美白
红豆+红豆+银耳(前一天泡过)+莲子+枸杞汤:养血。
我室友经常觉得很费时间，很耗精力。其实买粗粮自己煮肯定更便宜。每天分着吃比外面买粥还便宜。既省钱又养胃塑身。