青少年各种练习的基本标准是什么？

健身已经成为人们身边的重要话题，青少年是最热闹的群体。通过对他们参加健美操锻炼的情况，用科学的测量方法进行评价，探讨健美操对青少年的影响。关键词:健美操、健身、青少年、体质与形体美、影响前言在这个崭新的世纪，随着人们生活水平的不断提高和全民健身的普及与深入，人们对提高生活质量的呼声越来越高。风靡全球的健身操，吸取了许多家庭的长处，可以伴随着愉快的音乐，以中等强度的有氧能量完成跑、跳、转、扭、挥等各种动作，使人在整个锻炼过程中始终保持愉快的心情，精神饱满，对人体健身健美产生良好的影响。为了定量研究健美操锻炼对青少年体质和形体美的影响，我们对幸福二中部分学生进行了为期20周的实验，同时对他们的身体形态、生理机能、身体成分和运动素质进行了测量，探讨了青少年参加健美操锻炼的效果，分析了健美操锻炼对体质和形体美的影响，旨在为健美操锻炼的理论和实践提供科学依据。1研究对象为课外活动中选择健美操的68名学生(其中肥胖学生8名)，平均年龄16.3岁。实验前后，对所有受试者进行全面体检。测试内容如下:(1)体能测试:1分钟仰卧起坐、立定跳远、铅球、50m跑、800m跑。(2)一般体检，包括:身高、体重、胸围、肺活量、心率。(3)测量皮褶厚度:用国产皮褶测厚仪测量手臂、腹部、背部皮褶厚度。手臂:肩峰至鹰嘴连线中点平行于上肢长轴；腹部:锁骨中点脐水平线交点处的水平皮褶；背部:肩胛骨下角与躯干成45度角折叠。根据公式计算体密度:d = 1.0931-0.00160×(肩胛骨下皮褶厚度+手臂皮褶厚度)。体脂含量=体重×体脂百分比(F %)= 4.57/体密度D-4.142去脂体重(LBW)=体重-体脂含量去脂体重指数=去脂体重(kg)/身高(cm)×100 3教学步骤准备。基础部分:先做“青少年健美操”30分钟，再做“形体操”30分钟；结束部分:做20分钟的柔韧性、速度、耐力、力量等体能练习，做放松练习。所有的健美操都是在老师的指导下在音乐中完成的。在体育健身运动中，根据青少年的年龄、心理和生理特点，采用游戏、比赛等多种教学形式和方法。对于8名肥胖学生，除了同样的运动方法外，鼓励他们每周做三次约1h的课外运动。4研究结果与分析表1健美操锻炼对青少年身体形态、技能和身体素质的影响表2健美操教学后肥胖学生身体成分的变化班级身高、体重、肺活量50m立定跳远仰卧起坐800m(cm)(kg)(ml)(m)(one/min)(s)班级平均151.3 51.9 2150 9.33 1.8546.5标准值213后为0.7 7.2 750 0.5 0.30 8 28，增长值为2.6-3 900-0.4 0.2 10.1-35p