如何拥有健康的身体

拥有健康的身体是每个人的目标。要保持身体健康，除了身体健康，还要注意心理健康。平时要注意养成良好的生活饮食习惯，不饮酒，科学合理饮食，保持正常的营养供给，同时不要暴饮暴食，注意养成良好的饮食习惯；多注意体育锻炼，有效的锻炼可以提高身体素质。

平时工作生活不要熬夜太累。注意休息，劳逸结合。不要有太大的心理压力，学会适当的给自己释放压力，及时调整心态，保持积极的心情。需要定期体检，包括影像学检查和血液生化检查，以便发现疾病，及时处理。

只有这样，我们才能保持健康，才能把更多的精力投入到工作、生活、学习和家庭中去。人是父母先天的精华所孕育出来的，所以前天的遗传因素会对人的性别、性格、身材、外貌、健康产生很大的影响，所以影响健康的一个最重要的因素就是先天遗传因素；人来到世界上以后，就生活在一定的自然环境中。由于环境的差异，人们的寿命、肤色、性格和健康状况都不一样，所以影响健康的第二大因素是环境。人要想活下去，就必须吃喝。不同的食物含有不同的营养成分，不同的水源含有不同的矿物质。因为人的饮食，生活在不同地方的人体质会不一样，所以影响健康的第三大因素是饮食。除了这些外在的物质因素，身体本身也会对身体进行修复，而大部分的修复时间都是在睡眠中，所以睡眠是影响健康的第四个因素；人是一种高级动物，能够根据自己的弱点采取适当正确的运动，使身体的弱点得到健康，所以运动是影响健康的第五大因素；谦让有诗书，人的精神境界在很多情况下对人的健康有很大的作用，所以精神是影响健康的第六大因素；此外，衰老也是影响健康的一个非常重要的因素。

从上面可以看出，人体健康的主要影响因素有:遗传、周围环境、饮食、睡眠、运动、精神、年龄；遗传因素是我们无法控制的，中医认为是先天因素；环境可有可无，要选择污染少的地方居住；饮食、睡眠、运动对健康的影响最大，也是我们自己决定的，把握好可以称之为后天因素；此外，人们应该保持良好的心情。