早上起床前侧身起床有什么好处？

俗话说，一日之计在于晨。在天人合一、沿袭天气传统的养生观念中，更注重起床后的养生。

1，寇牙:强牙

“敲牙”，即空谈磨牙，使上下牙齿有节奏地互相敲击。中医认为，牙齿不仅是骨骼，也是牙齿的疾病，是脾胃之火熏蒸所致。牙齿与胃、肠、脾、肾、肝等五脏六腑的活动密切相关，所以敲牙是强身健体的方法。

★方法要领:全身放松，仰卧，做咀嚼动作，叩击牙齿60~100次，即使不受限(工作或学习时可以随便叩击)。

2、揉腹部:增强肠胃功能

揉腹部有利于增强肠胃功能，特别是对于习惯性便秘的人。

★方法要领:双手自然重叠，从左胸到小腹慢慢下推10~30次，再从右胸到小腹慢慢下推10~30次，再从心窝到小腹慢慢下推10~30次。按压揉搓时，自然呼吸，强度适中，动作轻柔，注意力集中。

注意:可以一边敲牙齿，一边揉腹部。

3.击鼓:放松血管，降低血压。

这里的鼓点不是让你敲锣打鼓的。

敲锣打鼓，古人称之为“明古天”。对高血压患者有清心、增强记忆力、舒张血管、降低血压的作用。

★方法要领:在座椅上，用双手手掌紧紧按压两个耳洞，用双手中三指轻敲枕骨十几下。然后，用手掌按压耳孔，用手指按压枕骨几秒钟不动，然后突然提起。过一会儿，像以前一样压耳朵，敲枕骨，敲的时候有鼓的声音。

4、揉鼻子:防治感冒

能使鼻腔血液循环，保持体温正常，从而达到防治感冒的目的。

★方法要领:双手拇指微曲，其余四指握拳。用双手微曲的拇指背沿鼻骨两侧来回推动，各摩擦数十至数百次。

如果已经感冒了，增加每次揉鼻子的次数，早晚各做1次，可以达到不用药自愈的效果。

5.深呼吸:预防呼吸道疾病。

深呼吸不仅可以增强肺活量，预防和缓解呼吸系统疾病，还可以清醒头脑，振奋精神。这对于行动困难、不能参加其他锻炼活动的人来说尤其必要。

★方法要领:去宽敞的庭院或公园时，先运动，然后深呼吸10~15分钟。