女性秋季保健有哪些注意事项？

1，多吃深绿色叶菜

这些叶菜比夏天常吃的瓜果含有更多的胡萝卜素(在人体内可转化为维生素A)，可以补充夏天不足的维生素A。直接多吃胡萝卜也是可以的。

2.多吃养胃的食物。

秋季是消化道疾病的高发期，加上秋季有贴秋脂的习惯，会增加肠胃的负担。多吃一些养胃的食物可以有效缓解，比如南瓜、小米等。

3.每天吃一些坚果

秋天是吃花生、核桃等坚果的好时候。坚果含有多种微量元素和维生素E，多吃对身体有好处。一般作为休闲零食，每天一小把即可。

4.加强锻炼

俗话说“春困秋乏”，很多人在秋天都会疲惫、虚弱、抑郁。适当的户外运动可以有效缓解。此外，冬季加强运动可以增强心肺功能，预防呼吸道疾病。

女性秋季保养常识

1，秋季女性保养法则

1.1，不要过度清洗。

用卸妆水和洗面奶双重清洁，只会带走皮肤必需的皮脂和水分。仔细清洁眼影、睫毛膏等偏妆和底妆后，就可以彻底卸妆了。另外，注意不要洗得太用力。

1.2，注意补充水分。

人体的60%是由水组成的。想要拥有美丽的肌肤，一定要注意水分的补充。如果皮肤干燥，会使毛孔粗大。

1.3，控制零食和盐的摄入。

你每天吃什么，那个人的皮肤会根据食物发生变化。吃甜食和坚果类零食，热量和盐分高，不仅容易肥胖，还是心血管疾病的罪魁祸首。

1.4，不要总是用同一个手持的东西。

你提包的时候总是用左手还是右手？如果一直用同一只手握着，对脸和身体的平衡非常不好。为了保持身体平衡，两边均匀使用。